三大產(chǎn)后減肥食譜 幫產(chǎn)后媽媽恢復少女身材

|復禾健康
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?  減肥是產(chǎn)后媽媽們的一大難題,想急于恢復身材,又怕影響了自己和寶寶的健康,產(chǎn)后怎樣減肥是新媽媽們急于解決的問題,從產(chǎn)后減肥食譜入手是最好的方式。選擇有利于減肥的食物,可咨詢營養(yǎng)師來幫助自己制定營養(yǎng)的減肥產(chǎn)后減肥食譜。其中蘆薈、香菇、豆腐等食物都非常適合產(chǎn)后媽媽食物,可以幫助身體快速恢復,并能防止發(fā)胖。

三大產(chǎn)后減肥食譜 幫產(chǎn)后媽媽恢復少女身材
三大產(chǎn)后減肥食譜 幫產(chǎn)后媽媽恢復少女身材

  西芹蘆薈滑蝦仁

  原料:蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。

  制作方法:

  1、將蘆薈去皮后切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用;

  2、蝦去頭去殼后抽出蝦線,瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘;

  3、炒鍋內(nèi)倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散;

  4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒;

  5、蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽,勾入水芡粉炒勻即可。

  小貼士:鮮蝦中豐富的營養(yǎng)能幫助補充能量,西芹能清理腸胃,而蘆薈對媽媽們子宮恢復有很好的幫助,但是在孕期和經(jīng)期都不宜食用哦。

  菇香豆腐

  制作原料:豆腐一盒、干香菇15克(洗凈泡發(fā))、豌豆20克、蠔油一大勺、鹽、糖少許。

  制作方法:

  1.豆腐事先用鹽水浸泡后切塊備用;

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  2.發(fā)好的香菇用刀切成小塊備用(泡發(fā)香菇的水保留);

  3.豌豆開水焯熟備用;

  4.鍋內(nèi)倒少許油,油熱后下入香菇炒出香味;

  5.入豆腐與香菇炒勻;

  6.加入一大勺蠔油;

  7.將香菇水倒入鍋中小火燜5-10分鐘左右;

  8.下入豌豆粒,加鹽,糖少許調(diào)味;

  9.加少許水淀粉勾芡;

  10.收濃湯汁,關(guān)火出鍋。

  小編點評:減肥的菇類很多,除了香菇,還建議媽媽們食用金針菇草菇等,金針菇的消化率很低,所以完全不怕會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化,清理腸道的功效是很理想的。

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  開胃洋冬瓜

  原料:冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量。

  制作方法:

  1、準備材料:冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量;海米用清水沖一下,泡15分鐘;

  2、冬瓜去皮去瓤,切片備用;

  3、熱鍋熱油,爆香姜絲蔥末,加海米炒到稍變色;

  4、加入加入冬瓜片,翻炒均勻;

  5、加入泡海米的水,燜10分鐘,到冬瓜片透明就可以了;

  6、出鍋時淋麻油,鹽調(diào)味。

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  將這三道美食推薦給產(chǎn)后媽媽們,補充營養(yǎng)是關(guān)鍵的,在營養(yǎng)充足的前提下健康減肥,這就是產(chǎn)后減肥食譜最大的作用。

  小貼士:冬瓜具有很好的消除水腫的功效,尤其適合夏天的時候飲用,最重要的是冬瓜有利于防止我們體內(nèi)脂肪堆積的現(xiàn)象。

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