產(chǎn)后做窈窕辣媽的五大瘦身訣竅

　　新媽媽生完寶寶以后都面臨著同樣一個(gè)問題，就是懷孕期間養(yǎng)出來的一身肉該怎么減下去?產(chǎn)后減肥應(yīng)該及時(shí)開始，否則會(huì)越來越困難，下面就來看看專家推薦的產(chǎn)后瘦身5個(gè)訣竅，讓您早日成為窈窕辣媽。>>>產(chǎn)后瘦身9妙招 輕松做辣媽

　　產(chǎn)后瘦身訣竅一：行走

　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)也是越早越好，順產(chǎn)的第二天就可以開始，剖腹產(chǎn)的五天內(nèi)。運(yùn)動(dòng)方式，像孕期一樣慢慢散步行走就，行走是孕婦最合理的運(yùn)動(dòng)方式，大醫(yī)院的護(hù)士會(huì)催促產(chǎn)婦盡快下地行走。別把行走不當(dāng)運(yùn)動(dòng)，更復(fù)雜的有難度的運(yùn)動(dòng)最好兩個(gè)月以后再做。

　　產(chǎn)后瘦身訣竅二：堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪。據(jù)計(jì)算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500～800卡的熱量，這相當(dāng)于不停地游泳1.4～2.3小時(shí)啊。

　　產(chǎn)后瘦身訣竅三：控制飲食

　　新媽媽應(yīng)盡量食用不飽和植物油，油量越少越好。新媽媽應(yīng)食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。

　　產(chǎn)后瘦身訣竅四：這樣吃三餐

　　一定要定時(shí)吃三餐。不過，由于白天的活動(dòng)量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動(dòng)度降低，晚餐的攝取量也要降低。蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類營養(yǎng)素都須攝取，但蔬菜水果的份量應(yīng)占最高。

　　產(chǎn)后瘦身訣竅五：堅(jiān)持腹部呼吸運(yùn)動(dòng)

　　女人生產(chǎn)后，肚皮肌肉在慢慢的回縮，而你要做的就是幫助他的回縮。如果備孕前鍛煉過腹部肌肉，這時(shí)的肌肉還是比較有力量。產(chǎn)后10幾天后，趁寶寶睡覺時(shí)，可以平躺床上做腹部深呼吸，每天堅(jiān)持，效果很好。出了月子后，堅(jiān)持每天早晚做100個(gè)仰臥起坐，變回水蛇腰不再是夢。