OL必知 5個讓你越吃越瘦的飲食習(xí)慣

　　如果你覺得自己已經(jīng)很胖，或正在變胖，不妨按照專家提供飲食習(xí)慣去做，讓你在享受美食的同時輕松享瘦!

　　一：每頓飯前飲一杯水

　　特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳肴吸引而過食，飯前飲水能增加你的飽感，從而自然抑制了你的食欲。此外每天應(yīng)保證飲用8杯水?！斑m當(dāng)?shù)娘嬎菧p肥成功的關(guān)鍵?！?/p>

　　二：采用少吃多餐的飲食方案

　　試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的飲食法，可以使你的血糖保持穩(wěn)定，還能使你的食欲不致過于旺盛?？杀苊庥捎陴囸I而進(jìn)食過量。

　　三：開始準(zhǔn)備一個飲食與運動的日記本

　　記下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身運動的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習(xí)慣上的壞毛病，以便今后改正。

　　四：開始實行喝湯減肥法

　　在你的中餐或晚餐，試著喝一些比較清淡的魚湯或番茄等清湯。研究證明：在每頓飯前喝一碗清湯，更有助于減肥。因為湯會使你產(chǎn)生飽感又不會發(fā)胖，且營養(yǎng)豐富。試一試在每頓飯前喝一碗清湯的減肥法，你會收到意想不到的效果。

　　五：采用慢食法進(jìn)餐

　　每次進(jìn)餐時，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盤中的每一份菜肴，用極慢的速度進(jìn)食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，細(xì)嚼慢咽有助于減肥。

　　雖然每天只有一點小小的變化，但這將會使你重新贏得一個健康、苗條的身材——甚至不用節(jié)食就能辦得到哦，趕快行動吧!

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