白領(lǐng)肥胖的克星—膳食纖維

　　白領(lǐng)們由于久坐辦公室身上的贅肉累累，白領(lǐng)怎么減肥瘦身就成了比較受關(guān)注的話(huà)題了!大多白領(lǐng)沒(méi)有空閑時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥，所以通過(guò)飲食減肥受到青睞!在白領(lǐng)減肥的領(lǐng)域中，膳食纖維發(fā)揮了重要的作用。膳食纖維可是白領(lǐng)肥胖的克星哦！

　　纖維食品素有“生命綠洲”之稱(chēng)。近年國(guó)際食品結(jié)構(gòu)正朝著纖維食品的方向調(diào)整。在歐美市場(chǎng)，應(yīng)用膳食纖維減肥已經(jīng)流行了許多年，在日本、韓國(guó)膳食纖維的減肥品銷(xiāo)量不斷增加。膳食纖維之所以會(huì)備受青瞇，是由膳食纖維的多方面營(yíng)養(yǎng)功效所決定的。膳食纖維能減少熱量的攝入。它能再胃腸內(nèi)直接限制脂肪和部分糖的吸收，從而使體內(nèi)的脂肪消耗增多。膳食纖維很有飽腹感的，所以食用膳食纖維有助于輕輕松松減肥，而且我們還不會(huì)感到任何不適。

　　肥胖的人群通常膽固醇較高，這也是為什么肥胖一族換冠心病和膽結(jié)石的幾率會(huì)比尋常人大很多的原因。但是，如果經(jīng)常食用富含膳食纖維的食物，就能降低膽固醇水平，從而預(yù)防冠心病和膽結(jié)石的發(fā)生。除了膽固醇水平較高這個(gè)不良后果外，排便不暢也是肥胖人士的常見(jiàn)癥狀，多吃含膳食纖維的食物就能改善這一狀況。由于膳食纖維能吸油吸水膨脹，增大腸內(nèi)物質(zhì)的體積，從而使大便變軟變松，通過(guò)腸道時(shí)會(huì)更快、更省力，與此同時(shí)，膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短腸內(nèi)容物通過(guò)腸道的時(shí)間。

　　另外，膳食纖維還具有解毒止痛，增強(qiáng)抵抗力的作用。

　　白領(lǐng)減肥需要科學(xué)的方法，通過(guò)盲目的節(jié)食來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥，只會(huì)傷身又傷心。多吃膳食纖維的食物，既能實(shí)現(xiàn)減肥這個(gè)終極目的，也能有利于健康。所以，科學(xué)的減肥方式離不開(kāi)膳食纖維。