中年人減肥方法

　　中年人減肥方法有很多，甚至成千上萬。減肥方法也是五花八門的，那么只有自己尋到適合自己的方法才是最好的，那樣的話減肥才會(huì)有事半功倍的效果哈!選擇適合自己的減肥方法，會(huì)使減肥更輕松、有效。

　　中老年人(指40歲以上的人)由于體力活動(dòng)減少及飲食安排欠科學(xué)，很容易發(fā)胖，而且大多數(shù)人已經(jīng)發(fā)胖了。中年人家庭及社會(huì)負(fù)擔(dān)都很重，不宜輕易加入減肥先烈，更不要用藥物減肥。

　　中年人早餐、千餐一定要正規(guī)，按時(shí)按量，不可不吃早飯或簡單對付一下。不吃早飯或吃不含脂肪的早餐不利于膽汁的排匯，容易患膽結(jié)石。

　　因?yàn)橐归g膽囊壁吸收膽汁中的水分，每二天早上吃含脂肪的食物(這里指的是用油做的肉、蛋、菜)后，膽囊收排出膽汁參與消化吸收。

　　等于清洗了一次膽囊，如果不吃早飯或不吃含有脂肪的早餐會(huì)使膽囊不收縮，膽囊不排出膽汁，膽囊會(huì)繼續(xù)吸收膽汁中的水分，直到吃中午飯時(shí)，這樣膽汁越來越粘稠，久而久之便有利于形成結(jié)石。

　　對于肥胖的男士應(yīng)杜絕吃甜食、油炸食品，嚴(yán)格限制喝啤酒，晚餐淀粉食物越少越好。為了多補(bǔ)鈣，晚飯時(shí)可以喝2袋，再吃些蔬菜水果使胃充盈有明顯的飽感。

　　也可以喝一些稀粥，或喝有營養(yǎng)的魚湯外加蔬菜水果。除這些以外，就不要再吃魚、肉蛋之關(guān)的食物了，這些食物可以晚上加工好，放到次日早餐吃，即有利于減肥，又有利于預(yù)防膽結(jié)石。

　　上面就是小編給大家介紹的中年人減肥方法，希望叔叔阿姨要堅(jiān)持哈，這樣才會(huì)擁有健康又完美的體魄哈!