中老年人減肥適合什么運動場所？

　　人到中年，大多數(shù)人會漸漸肥胖起來，尤其是擁有著一個肥胖的肚子!這樣的中老年人更容易患上糖尿病和高血壓!運動減肥對于中老年人減肥來講既安全又有效果!中老年人減肥適合什么運動場所呢?

　　要達到預期的鍛煉效果，一定要把握安全、運動適量、循序漸進和持之以恒的原則。鍛煉者應根據(jù)個人條件，逐漸增加行走的強度，不要急于求成，并長期堅持，這樣才能見到效果。

　　此外，運動場地應選擇空氣良好、視野開闊、安全的場所，如操場和公園等，盡量避免在車流量大的馬路及人行道上快步走;鞋要舒適合腳，柔軟有彈性，以免長時間快步走時造成腳部等肢體傷害;

　　每次快步走前應先慢走熱身，不要一上來就快步如飛;快步走后也要用中等步速(每分鐘90至100步)調(diào)整呼吸，做整理運動。

　　中老年人減肥期間可多吃些核桃，冬瓜，和紅豆之類的食物，并配合適量運動，做到健康瘦身。