中年人瘦肚子的最快方法

　　減肥運動可以說是瘦肚子的最快方法了，因為通過運動燃燒的脂肪和熱量要比一般的多的多!所以瘦肚子的最快方法就要經常做下面的減肥運動了!這些減肥動作簡單易學很是適合中年人減肥!肥胖的中年人我們一起來學學!

　　曲膝抬腿(一)　　平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。

　　曲膝抬腿(二)　　坐于地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。

　　側腹肌訓

　　一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復數(shù)次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。

　　溫馨提示：瘦肚子的最快方法，不能空腹運動，空腹運動有損健康人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。