中年女性不長胖的飲食4原則

　　人到中年，不管如何控制飲食還是會(huì)有長胖的趨勢(shì)，這是令很多中年女性苦惱的事情。其實(shí)中年女性要想預(yù)防肥胖，首先就應(yīng)該科學(xué)飲食。下面我們一塊兒來看看中年女性不長胖的飲食4原則吧!

　　1、多喝點(diǎn)茶

　　人在閑著沒事時(shí)，會(huì)下意識(shí)地想吃東西，別忘了，到這時(shí)，喝一杯茶或站起來放松一下四肢，以消除吃的欲望，別信手抓點(diǎn)什么吃。

　　2、站著干活

　　在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時(shí)，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。

　　另外，在做室內(nèi)清潔工作時(shí)，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時(shí)，不要只動(dòng)手臂應(yīng)全身都融于動(dòng)作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動(dòng)起來。

　　當(dāng)你揮身從高處取東西時(shí)，可以踮起腳尖，盡可能伸長全身，以強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉。

　　3、選對(duì)零食

　　人們都會(huì)在電視機(jī)前坐得時(shí)間最長，最容易一邊看電視一邊漫不經(jīng)心地吃零食，不知不覺吃些多余食品，增加熱量。

　　因此，茶幾上最好少放零食，即使要吃一點(diǎn)，也最好不要吃甜點(diǎn)和花生等高熱量的零食，可以少吃一點(diǎn)葵花籽和話梅。

　　4、不喝飲料

　　盡量不喝甜飲料、包裝果汁和啤酒，這些東西熱量很高，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，特別要當(dāng)心。

　　注重飲食是預(yù)防肥胖的只要途徑，只有科學(xué)飲食才能讓你瘦的更健康!