人到中年如何快速健康減肥？

　　中年人減肥最看重的是身體健康，那如何健康減肥呢?運(yùn)動減肥和飲食減肥合理搭配，減肥的效果蠻不錯(cuò)的!運(yùn)動減肥與飲食減肥如何結(jié)合，才能達(dá)到如何健康減肥的效果呢?

　　如何健康減肥，運(yùn)動減肥可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同時(shí)不要攝入過多脂肪，讓飲食減肥均衡配合運(yùn)動呢，最好建議：

　　1.合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分，可以平時(shí)多喝天然的花草茶排毒排油，防止過多脂肪攝入。

　　2.飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

　　3.睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　中年人如何健康減肥，要注意把握住運(yùn)動和飲食的合理搭配!