兒童肥胖的嚴(yán)重時段你了解嗎？

　　導(dǎo)致小孩子肥胖的因素有很多，童發(fā)胖絕非一朝一夕，父母應(yīng)負(fù)最大責(zé)任，幫助孩子保持健康體重。小胖子容易患上成人病，如糖尿病、高血壓、高血脂癥、腎病等，也容易造成心理問題，被視為超重，超出40%被認(rèn)為嚴(yán)重超重。達(dá)到嚴(yán)重超重時就是肥胖。

　　肥胖的根本原因是熱量攝入與能量消耗不平衡。因此，專家分析，5歲小孩開始發(fā)胖，可能和該年齡的小孩食譜增寬、食量增大，但自我控制能力較差，攝入過量的高脂肪、高熱量食品，使單個脂肪細(xì)胞體積增大有關(guān)。

　　過去，人們錯以為高血壓、高血脂癥、冠心病、糖尿病等病癥，屬于成人的專利。但事實上，有不少肥胖兒童已成為這些疾病的患者。

　　即使這些肥胖并發(fā)癥在小時候看不出來，但如果你家小孩繼續(xù)胖下去，成年后發(fā)生疾病的危險性，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正常兒童。

　　已患肥胖癥的兒童，一定要控制熱量過多。飲食應(yīng)為低熱量、低糖、低脂肪，而保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)充足。

　　平日，父母應(yīng)控制孩子吃甜食、肥肉和油炸食品。為增加飽足感，可先吃一些體積較大而熱能低的食品，如各種蔬菜等。

　　假日，要多帶小孩進行戶外活動，增加能量消耗;在家則讓他幫忙做家務(wù)，活動筋骨。此外，家里不放零食、減少孩子在外用餐的次數(shù)、采用健康烹調(diào)法、父母以身作則培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣等，都是幫助孩子甩掉肥肉的行動守則。

　　為了告別肥胖，父母一定要幫助孩子減肥，保證其膳食平衡，多做運動。父母肥胖者更要注意孩子的體重，全家一起減肥。一定要多吃水果，少吃零食，多吃一些富有營養(yǎng)的食物。