兒童適合哪種減肥

　　肥胖會(huì)給兒童造成很大的傷害，肥胖兒童過早地出現(xiàn)許多誘發(fā)心血管病的危險(xiǎn)因素，同時(shí)糖尿病、冠心病、脂肪肝等發(fā)病率明顯高于正常兒童，這些都會(huì)直接影響到他們的成長(zhǎng)。

　　現(xiàn)在越來越多的家長(zhǎng)意識(shí)到肥胖對(duì)孩子健康帶來的諸多危害，希望能盡快幫孩子瘦身。但兒童減肥，較之成人有更多的注意事項(xiàng)，特別是不要以少吃作為減肥的手段，否則影響孩子的正常發(fā)育。

　　孩子正處于長(zhǎng)身體階段，對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)素都有很高需求，食物攝入過少，不能滿足孩子正常發(fā)育的要求。因此，兒童減肥不要限制進(jìn)食量，不要讓孩子有饑餓感。

　　正確的方法是多給孩子吃熱量較低又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，并鼓勵(lì)孩子輕松而緩慢地進(jìn)食，這樣有助于避免孩子攝入過多食物。

　　應(yīng)注意避免孩子攝入太多淀粉類、油炸類食物和甜食，可以用魚和豆制品等食物部分替代肉類，用低脂或脫脂奶代替全脂奶，適當(dāng)多吃些粗糧等粗纖維多的食物。

　　為保持均衡的營(yíng)養(yǎng)，孩子減肥期間需要多補(bǔ)充胡蘿卜素和維生素等各種營(yíng)養(yǎng)，特別是水果和蔬菜，謹(jǐn)防因?yàn)闇p肥而出現(xiàn)維生素不足。

　　鼓勵(lì)兒童多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，下午是運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)間。孩子看電視的時(shí)間不要過長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)容易發(fā)胖，鼓勵(lì)孩子多步行或騎自行車。