青少年該怎么減肥呢?
減肥本身就不是一件容易的事情了,在青少年這個(gè)減肥人群中,他們需要注意的事情也是非常的多的,因?yàn)樗麄儾槐瘸赡耆藴p肥,他們正處于一個(gè)身體發(fā)展的階段,身體的營(yíng)養(yǎng)素質(zhì)要確實(shí)的保證,那么青少年該怎么科學(xué)得減肥呢?
為什么每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,都要補(bǔ)充水分呢?科學(xué)減肥方法是控制食物能量的攝取以及靠運(yùn)動(dòng)‘燃燒’多余的脂肪。而體內(nèi)的酶以及鐵、鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)是脂肪的‘助燃劑’,它們?cè)凇ぷ鳌瘯r(shí)需要水,水的作用是為‘助燃劑’提供一個(gè)良好的‘工作’環(huán)境。只有體內(nèi)的水分充足,運(yùn)動(dòng)減肥才更有效?!?。
青少年應(yīng)該怎樣減肥,喝水減肥法喝水越多越好,與此同時(shí)還能阻止減重時(shí)發(fā)生的皮膚皺縮和衰退?,F(xiàn)在青少年中肥胖和超重情況很常見,超重和肥胖兒童的正常發(fā)育及學(xué)習(xí)能力都會(huì)受到損害,他們成年后更容易患糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等。
青少年應(yīng)該怎樣減肥,運(yùn)動(dòng)前后,都要及時(shí)補(bǔ)充水分,以使體內(nèi)的細(xì)胞功能處在良好狀態(tài),有利于新陳代謝和脂肪代謝的順利進(jìn)行。由于水中不含能量、脂肪、膽固醇,而且低鈉,可減緩饑餓、減少進(jìn)食,是一種天然的食欲抑制劑,能幫助控制體重,目前的研究表明水?dāng)z入量低會(huì)增加脂肪的沉積,相反水?dāng)z取量高則使脂肪沉積少。
為了使青少年能夠較好的保持體重,小編介紹了一些有助于減肥的食物:顏色深的蔬菜、水果所含維生素多,要多吃;每天吃粗糧2兩;多吃海產(chǎn)品;少吃動(dòng)物性油脂。 這樣的減肥瘦身不成功才怪呢!!
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