放假嘍 一個月寒假減肥計劃出爐

?　總算迎來了美好的寒假，學生們除了可以瘋狂一下外，胖姑娘們也可借助這寶貴的一個月時間開展減肥計劃。在假期中大家的生活作息規(guī)律容易被大亂，加上各種聚會各種玩，使原本就不太苗條的身材更加夸張。飛華健康網(wǎng)為大家準備了寒假減肥計劃，針對寒假的特殊性為愛美的學生們支幾招，只要愿意去做，這套寒假減肥計劃必能讓你一個月間大變身。

　　用鬧鐘規(guī)定用餐和睡眠時間

　　雖然你放假了，但你的身體可是依照生活習慣繼續(xù)工作的。一到假期就白天睡不醒，晚上不睡覺，很容易就打亂了規(guī)律的生物鐘。如果晚上不睡覺，身體循環(huán)代謝和排毒就會變緩慢，這讓肥胖會趁虛而入。一日三餐如果沒辦法定時定量定點，消化系統(tǒng)可能也會出現(xiàn)問題，這更容易引發(fā)肥胖。

　　如果你沒有辦法自己控制時間，那就巧妙利用鬧鐘吧。把早上起床和晚上睡覺的時間都定時，規(guī)定自己要一日三餐按時進食，就算你早上起來肚子不餓，最好也要喝一點酸奶吃一些低卡的燕麥片，這樣能減少中餐的進食量。假如你在晚餐之后還有聚會，切忌要少喝酒少吃肉，否則很容易發(fā)胖。

　　請人吃飯不如請人流汗

　　一到假期就會有各種各樣的聚會聚餐，請客吃飯已經成為一種內定的假期習慣。連續(xù)幾天都去餐廳飯館，難免熱量超標引發(fā)肥胖，而且如今的時尚已經不是情人吃飯了，能請人流汗才是最流行的。在假期里，各大飯店餐館都飽滿的時候，不如約上三五好友一起去籃球館、排球館或是網(wǎng)球館，能跟朋友一起運動既能增進感情而且還能瘦身排毒。

　　另外，還可以跟朋友一起去濕蒸或干蒸，冬天人體排汗減少，這不僅讓毒素和熱量的排出變緩慢，也容易引發(fā)局部肥胖和浮腫。所以帶上朋友去汗蒸，可以加速血液循環(huán)和新陳代謝，在流汗的同時也能排出體內淤積的毒素。相比在餐廳里吃大魚大肉又發(fā)胖又加重身體負擔，不如去流流汗讓全身變輕松。

　　清腸去油膩的茶飲是居家必備

　　如果你打開冰箱發(fā)現(xiàn)除了可樂雪碧就是果汁飲品，那你如果放假肯定是要發(fā)胖的。有調查表明，宅在家里的女生只有15%會按照每天八杯水的要求喝水，不是口渴到極限才去喝，就是抓著飲料當水喝。假如你想在假期速瘦，那就準備能清腸排毒的茶葉和一個比較大的保暖杯，并且放在自己觸手可及的地方隨時飲用。

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　　比起常把沒時間掛嘴邊的上班族們，學生們可是有大把空閑時間來減肥，一個月的寒假正是最好的時機，胖姑娘們要好好把握。飛華健康提前為大家準備了這套寒假減肥計劃，規(guī)律的作息習慣、適當增加運動量以及每天排排毒，不但幫瘦人保持體型，更能幫胖人快速減脂。