適合駕車族練習(xí)的瑜伽動作怎么做？駕車族練習(xí)瑜伽時要注意什么？

　　開車族與長坐工薪族的狀況相近，都由于長期的座姿造成人體一些位置血循環(huán)欠佳，進而造成身體不舒服。但開車的當(dāng)時專注力要更密集某些，大腦處在緊張狀態(tài)的時間也更多一些，不但危害血夜，也會不主動地出現(xiàn)短促的吸氣，這種情況下，訓(xùn)練幻椅式對駕駛員盆友而言功效更大。

　　訓(xùn)練 幻椅式

　　1、站起，維持脊椎伸直，兩手生態(tài)放人體兩邊，兩腳繃直，腳跟并攏。

　　2、呼吸，兩胳膊挺直揚起過度，兩手掌合十，盡可能往下屈伸脊椎。

　　3、吐氣，曲膝下蹲，放下軀體如同要坐著一張桌椅上。屁股降低至與小腿與路面成基礎(chǔ)平形，膝關(guān)節(jié)不必超出腳指頭，乳房盡可能向后收。

　　4、維持姿態(tài)30秒，隨后呼吸，忘掉胳膊，修復(fù)站起姿態(tài)。

　　留意：訓(xùn)練時后背不必前伸。

　　幻椅式對人體的益處許多，能夠健壯背部肌肉群，溫和地推拿心血管，提高腹腔器管和后背，徹底擴大乳房，還能強壯兩腿，健壯腳裸，調(diào)整腿型，糾正欠佳姿態(tài)，清除后背腹部和腳部不必要脂肪，改進扁平足，并釋放壓力肩膀大腦，清除肩膀酸痛、疆硬失靈。