周末可以怎樣健身減肥？這8種運動總有一款適合你

　　引言：人的生命在于運動，許多人了解，因此男人健身是十分平時的事兒，女性運動健身是以便自個的身心健康，而男人健身是以便減肥瘦身，那麼大家了解運動健身的減肥的方法嗎?

　　提議一：游水AN深潛

　　適合群體：每天早九晚五、循規(guī)蹈矩地工作中，沒什么轉(zhuǎn)變的群體，如政府部門國家公務(wù)員、文秘等。

　　實際效果：深潛是滿身，其健身運動實際效果和游水并駕齊驅(qū)。另一個不容易游水的人還可以噢。

　　提議二：普拉提

　　適合群體：缺乏健身運動，對體形不令人滿意，在與顧客的酒局上又管不了自個嘴唇的美妞，如：在業(yè)務(wù)部、公關(guān)部、市場部等單位工作中的。

　　運動健身實際效果：具有對于胳膊、乳房、肩膀的訓(xùn)練，又有腰腹和后背的能量訓(xùn)練，也是提高柔韌度的伸拉訓(xùn)煉，每個位置能夠獲得充足緊繃和伸拉，短短46分鐘就能顯著地覺得到腹腔的全身肌肉縮緊了。

　　提議三：滑冰

　　適合群體：平常主題活動少，即便禮拜天也不想鍛練的人。冬季和滑冰有一個幽會。

　　運動健身實際效果：滑旱冰每三十分鐘耗費發(fā)熱量180熱量，可提高滿身協(xié)調(diào)能力和人體各位置能量。

　　提議四：長跑

　　適合群體：工作中幾乎都會長坐中渡過，落下來一堆諸如此類腰痛、脊椎病等，如編寫、自由撰稿人等。

　　運動健身實際效果：水的摩擦阻力是空氣阻力的13倍，在水里跑46分鐘等于陸上跑兩鐘頭，水里跑步對三高人群特別是在可用。因為水的密度和導(dǎo)熱性比氣體大，水里跑步耗費的動能也比陸上多，能夠慢慢除掉身體過多的人體脂肪。

　　提議五：逛街購物

　　適合群體：一天到晚都呆在公室里的女士。

　　運動健身實際效果：女士逛街購物少則一兩個鐘頭，少則每天，不斷的健身運動能夠提升腳部能量，耗費身體很多的發(fā)熱量，超過運動健身的實際效果。

　　提議六：騎馬

　　適合群體：壓力十分大，且有必須風(fēng)險性，如自個企業(yè)者或企業(yè)的高管等。

　　運動健身實際效果：騎馬能夠鍛練你的靈敏性與靈活性，而且能夠使你的背部肌肉都獲得鍛練，特別是在是大腿肌肉。騎馬半小時耗費的發(fā)熱量達2700熱量，與打每天高爾夫的運動強度同樣。

　　提議七：爬山

　　適合群體：在暗無天日的電腦上主機房工作中的it互聯(lián)網(wǎng)族。

　　運動健身實際效果：爬山是極好的有氧，能夠推動基礎(chǔ)代謝，加快血液循環(huán)系統(tǒng)，可以提升體力和腳部能量，提高心臟功能。

　　運動健身實際效果：如果你打保齡球時姿態(tài)恰當(dāng)，滿身150幾塊全身肌肉都能獲得鍛練。

　　適合群體：在某一崗位已做了很長期，卻久也失去晉升機遇的人。

　　提議八：打保齡球