腹肌該怎么練？練腹肌的動(dòng)作都有哪些？

　　引言：下邊給大伙兒共享27種虐腹動(dòng)作，每日把腹部肌肉都刷4遍。這一炎炎夏日里，你才有膽量脫脫衣服褲子秀腹部肌肉，別粗心哦，必須要練起來(lái)

　　性感身材的漂亮美女一直長(zhǎng)著1個(gè)漂亮的臉蛋兒，六塊腹肌的帥男一直有張令人胃的臉蛋兒。在這一現(xiàn)實(shí)的社會(huì)，長(zhǎng)得漂亮的無(wú)所謂了了，如果有著1個(gè)好的body那算是王者英雄。

　　一部分女孩還是喜愛(ài)俊美的帥男，也是一部分女孩還是喜愛(ài)圓潤(rùn)的腹肌男，更是人個(gè)常有不同的口感。

　　假若一下下，要是妹紙見(jiàn)到男孩子撩開(kāi)衣服褲子時(shí)，線框清楚的腹部肌肉放眼望去，估算會(huì)根本停不下來(lái)被這腹部肌肉帥暈吧!

　　下邊給大伙兒共享26種虐腹動(dòng)作，每日把腹部肌肉都刷4遍。這一炎炎夏日里，你才有膽量脫脫衣服褲子秀腹部肌肉，別粗心哦，必須要練起來(lái)!

　　每一姿勢(shì)12次，4組，組間歇息20秒。

　　堅(jiān)持不懈3六個(gè)月，你變男神全看腹部肌肉了!

　　27種不一樣難度系數(shù)的虐腹動(dòng)作

　　想在今年夏天看到六塊腹肌

　　就趕快跟隨練起來(lái)吧

　　卷腹

　　抬腿卷腹

　　更替觸腳裸

　　四字卷腹

　　蝴蝶卷腹

　　前伸卷腹

　　座姿V字兩頭起

　　仰臥抬腿

　　反向卷腹

　　剪刀腿

　　更替觸膝

　　蹬車卷腹

　　龍旗

　　支撐點(diǎn)手觸膝

　　登山者

　　俯臥反向卷腹

　　側(cè)平板卷腹

　　座姿上下抬腿

　　卷腹站起

　　負(fù)重俯臥撐

　　俄式轉(zhuǎn)體

　　膝觸胸脯

　　側(cè)支撐點(diǎn)兩頭起

　　兩頭起

　　直腿觸腳

　　更替摸腳跟