產后媽媽什么時候減肥好 產后媽媽要避免哪些錯誤觀念

　　核心提示：圓滿地產下是令新媽媽再愉悅只有的事，除開始忙碌照料，新媽媽們最關注的就是說身型是不是能迅速修復。

　　選好減肥瘦身黃金期：

　　生完孩子五個月是新媽媽減肥瘦身的黃金白銀期，由于這一段時間新媽媽的基礎代謝率仍維持較高水平運動員，而生活方式也并未定形，因而減肥瘦身的實際效果會更強。

　　只有，無法在生完孩子五個月減肥結束的新媽媽也無須擔憂，就算超出這一時間，要是把握攝入營養(yǎng)成分的方法，并適當健身運動，仍然可以回應原來身型。

　　減肥瘦身中最關鍵的階段：

　　減肥瘦身是否必須節(jié)食減肥隨后再拼了命地健身運動呢?權威專家表達，新媽媽節(jié)食減肥會使人體的基礎代謝率減少，到最終反倒減掉全身肌肉而并不是人體脂肪，并且精力也會因而降低。而每星期健身運動2～3天，每一次健身運動保持40～46分鐘，才會有最好是的減肥瘦身。因此新媽媽十天以減脂0.6～1kg為宜。如此一來，盡管并不是短期內減掉許多凈重，但減掉的整體休重反倒很大，并且不容易反跳。

　　當心減肥瘦身錯誤觀點：

　　剛生后，堅信全部的新媽媽都期待極速修復到過去的妙曼身姿?？梢且恍摹扒笫菪那小本头浅Ｈ菀咨钕菽承┎徽_的產后瘦身的定義中。

　　1 生孕后立刻鍛煉身體

　　生孕后沒多久就做某些減脂運動可致孑宮康復治療減慢并造成流血，而強烈一點兒的健身運動則會使手術治療橫斷面或私處創(chuàng)口的康復治療減慢，某些骨節(jié)非常非常容易碰傷，剖腹產的母親狀況會更為風險。順產的母親生完孩子4～6周能夠始做產后瘦身操，剖腹產的母親必須6～8周。

　　2 缺鐵性貧血還減肥瘦身

　　要是生孕時失血過多，會導致缺鐵性貧血，使產后修復遲緩，在沒有處理缺鐵性貧血的基本上減肥必定會加劇缺鐵性貧血。含銅豐富多彩的食品類有西蘭花、老紅糖、魚、肉類食品、小動物等。

　　3 在嚴重便秘的狀況下減肥

　　生完孩子水份的很多排出來和胃腸失衡最易引起嚴重便秘，而嚴重便秘不便于減肥，應清醒地多飲水和多吃含有化學纖維的蔬菜水果，嚴重便秘較比較嚴重時能夠多喝牛奶和牛乳。

　　4 哺乳期瘦身

　　哺乳期間節(jié)食減肥將會會危害奶水的質量，寧愿想減肥，還要好好地喂母乳，由于喂奶不容易給你增重許多。你是純母乳喂養(yǎng)，6六個月后能夠開展瘦身運動，要是未開展純母乳喂養(yǎng)，可在生完孩子3個月依據本身的身心健康情況下手減肥。