老人減肥有什么注意事項(xiàng)嗎 應(yīng)該怎么做才科學(xué)健康

　　核心提示：民俗有句俗語(yǔ)：“錢(qián)多難老來(lái)瘦?！比巳胫欣夏旰缶头浅Ｈ菀资奸L(zhǎng)胖，因此某些老年人就執(zhí)著地減起肥來(lái)，喝瘦身茶也是，吃減肥產(chǎn)品也是。專(zhuān)家認(rèn)為，老來(lái)瘦有必須大道理，由于老來(lái)胖非常容易得心腦血管病，但不能過(guò)多追求完美老來(lái)瘦，由于過(guò)瘦的老人存活率超出體胖老年人，老年人減肥瘦身應(yīng)由淺入深，不必太過(guò)求瘦求快。

　　老年人減肥瘦身要謹(jǐn)慎而遲緩

　　劉老太離休后心寬體胖，個(gè)子1.58米，休重達(dá)70kg。在多次初中同學(xué)們的聚會(huì)活動(dòng)上，很多年不曾碰面的同學(xué)都驚訝說(shuō)，劉老太和年青時(shí)大不相同了!這話的言下之意劉老太清晰得很，要了解，念書(shū)時(shí)她但是班里出了名的校花，不僅外貌出色，身型都是亭亭玉立的。此次老同學(xué)聚會(huì)后，劉老太始瘋狂減肥瘦身，了一大堆減肥產(chǎn)品吃，直至她由于缺鐵性貧血、缺鈣而昏倒在家里。

　　現(xiàn)階段老人減肥瘦身一般非常容易邁向2個(gè)極端化：要不封建迷信“老來(lái)瘦”而減肥瘦身過(guò)多，要不覺(jué)得肥胖癥是福，胖出全身病來(lái)。專(zhuān)家認(rèn)為，這二種情況也不可用。老人過(guò)胖會(huì)引起心腦血管病、尿毒癥、膽囊炎、膽道結(jié)石等，但減肥瘦身不善則會(huì)出現(xiàn)免疫力低下、心腦供血不足、低血糖癥等狀況，易重感冒、胃腸病、肺結(jié)核病，以至于也有將會(huì)得了“肥胖癥”。海外這項(xiàng)科學(xué)研究顯示信息，60歲左右的人要是大幅減肥瘦身，到63歲之后存活率將大大增加。因而專(zhuān)家認(rèn)為，老人減肥瘦身應(yīng)依據(jù)個(gè)人特點(diǎn)，挑選適合的減肥瘦身計(jì)劃方案，并且宜慢不適合快。

　　老年人減肥瘦身勿選挨餓瘦身法

　　老年人減肥瘦身比年青人要更說(shuō)道科學(xué)研究。專(zhuān)家認(rèn)為，年青人喜歡的節(jié)食減肥等方式，盡管效果好，但因?yàn)檩^為“傷肝”，不宜老年人采用，特別是在是身患心血管等病癥的老年人體弱者更不可以以忍饑挨餓來(lái)獲得苗條身材。英國(guó)這項(xiàng)醫(yī)學(xué)臨床研究顯示信息，休重稍偏高者不容易提升存活率，調(diào)研還覺(jué)得，大幅減肥瘦身會(huì)使已存有的癌證或別的特殊病種主要表現(xiàn)出去。因而專(zhuān)家認(rèn)為，老人的休重未必規(guī)定超過(guò)體重標(biāo)準(zhǔn)，通常不超出體重標(biāo)準(zhǔn)的30%就就行了，不可以強(qiáng)大減脂。老年人肥胖癥合拼病癥較多時(shí)，要以治病主導(dǎo)，減肥瘦身的目地取決于盡快操縱病癥而并不是追求完美身材苗條的外型。

　　(老人的休重要是不超出30%就能夠)

　　女：個(gè)子(公分)-150=休重(kg)

　　男：個(gè)子(公分)-106=休重(kg)

　　體重標(biāo)準(zhǔn)的簡(jiǎn)易計(jì)算方法為：

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　　權(quán)威專(zhuān)家還覺(jué)得，老年人離休后，通常時(shí)間較充足，因而適當(dāng)?shù)木χ黝}活動(dòng)不但能保持穩(wěn)定的身心健康情況，還能大幅度地安全減肥，對(duì)人體人體內(nèi)臟都有利。如做些家務(wù)活、溜達(dá)、適合的戶(hù)外活動(dòng)。但應(yīng)防止運(yùn)動(dòng)過(guò)量，以防出現(xiàn)意外。