產(chǎn)后如何減掉大肚腩 恢復(fù)曼妙身姿

　　自己的乳汁需要哺喂寶寶，很多生完孩子的女性都非常感慨，為了生孩子自己的身材走樣了，原來(lái)是９０多斤的窈窕少女，現(xiàn)在變成了１２０斤甚至１３０斤，完全沒(méi)有了青春少女的模樣?？粗夭蝗サ拇蠖请?，真的很煩惱。其實(shí)，不用愁，只要用科學(xué)的方法，一樣可以讓你迅速告別產(chǎn)后大肚腩，那究竟有哪些好方法？我們還是一起來(lái)看一下。

　　產(chǎn)后是不能立即減肥的，一定要做好月子，因?yàn)樽伦訉?duì)于女人來(lái)講非常重要，關(guān)系到以后的健康，因此不能馬虎大意，減肥要從６周之后開(kāi)始，也就是出月子兩周之后開(kāi)始，這樣是比較穩(wěn)妥的。但是在月子中可以為之后的減肥做一些準(zhǔn)備工作，比如經(jīng)常做深呼吸，經(jīng)常坐坐伸展的動(dòng)作，經(jīng)常做一些收腹的動(dòng)作，也可以將整個(gè)背部完全放平貼在床板上，這些動(dòng)作都有利于身材的恢復(fù)。

　　還有一個(gè)非常有利于減肥的做法就是睡覺(jué)，產(chǎn)后一定要多睡覺(jué)，其實(shí)在睡眠當(dāng)中身體的代謝依然在進(jìn)行，脂肪的分解還會(huì)更快一些，只要產(chǎn)后多多睡覺(jué)，也是有利于減肥的。

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　?。保邷罔べ?。大約生產(chǎn)兩個(gè)月之后，就可以開(kāi)始實(shí)施你的減肥計(jì)劃了，如果有條件的人可以找到私人的減肥教練，讓教練幫助你制定減肥計(jì)劃，可以用高溫瑜伽的減肥方法，很多明星都是通過(guò)這樣的方法減肥的。這樣可以有規(guī)律的科學(xué)的進(jìn)行減肥，如果沒(méi)有私人教練也可以嘗試用一些簡(jiǎn)單的方法進(jìn)行減肥。但是，一定要切記不能夠節(jié)食減肥，更不能減少食物中的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)閷?duì)于哺育嬰兒會(huì)有很多的不利。

　?。玻畣♀忓憻?。除了高溫瑜伽可以用于產(chǎn)后減肥之外，還有一些運(yùn)動(dòng)也可以用于產(chǎn)后減肥的，可以做啞鈴操進(jìn)行減肥。做法很簡(jiǎn)單，只需要購(gòu)買兩只重量適宜的啞鈴，每天堅(jiān)持做啞鈴操，只需要站立，一只腳彎曲，一只腳向前伸出腳趾點(diǎn)地，然后，雙手拿著啞鈴舉過(guò)頭頂，在頭頂處進(jìn)行交叉，保持這個(gè)姿勢(shì)數(shù)十秒，然后換腿進(jìn)行下一組的動(dòng)作，堅(jiān)持做８組這樣的動(dòng)作，可以很快的瘦腰部和大腿以及腹部。

　?。常⊙雠P起坐。這也是非常適合產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)的，只要堅(jiān)持每天晚上睡覺(jué)之前做仰臥起坐３０次以上，一定可以迅速減掉你腹部的贅肉，關(guān)鍵是要每天堅(jiān)持，這也是一件非常辛苦的事情，只要你有毅力有恒心一定可以做到。

　?。矗〈采限D(zhuǎn)體操。這個(gè)動(dòng)作也不難，只是需要躺在床上，可以用手抱住頭部，將上半身抬起來(lái)，將腿部抬起，然后轉(zhuǎn)動(dòng)頭部和腰部，向左轉(zhuǎn)頭的時(shí)候，腰部向右轉(zhuǎn)，向右轉(zhuǎn)頭的時(shí)候腰部向左，這樣可以減掉腹部和腰部的脂肪。