運(yùn)動(dòng)除了減肥還能治療疾病？

　　在我們的日常生活中，我們都把運(yùn)動(dòng)看作是鍛煉肌肉和減肥的一種方式。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不僅具有這兩種功能，只是我們沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)，也沒有深刻的認(rèn)識(shí)。不同的運(yùn)動(dòng)有不同的治療效果，如有氧運(yùn)動(dòng)可以更好地燃燒脂肪，而有氧運(yùn)動(dòng)更容易鍛煉肌肉。今天，我們將了解不同運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的影響，看看這些運(yùn)動(dòng)能治愈哪些疾病。

　　一、適量運(yùn)動(dòng)能消除疲勞

　　當(dāng)疲勞發(fā)生時(shí)，許多人想到休息，但有時(shí)鍛煉可以幫助身體緩解疲勞并恢復(fù)能量。

　　1.深呼吸有助于大腦清醒

　　首先，深呼吸也是一種運(yùn)動(dòng)。深呼吸可以增加空氣的攝入量。深呼吸給肺部帶來(lái)的空氣是平時(shí)的8-10倍。深呼吸可以增加血液中的氧氣含量，血液向大腦輸送氧氣，可以消除頭暈、頭痛等現(xiàn)象，恢復(fù)能量。

　　深呼吸有助于大腦清醒

　　其次，深呼吸還能清除呼吸道的廢物，減慢心率，降低血壓，更有利于大腦情緒的穩(wěn)定和平息憤怒。

　　2.伸展運(yùn)動(dòng)可以減輕肌肉疲勞

　　人體在長(zhǎng)時(shí)間保持姿勢(shì)時(shí)，肌肉往往會(huì)僵硬。這種問題經(jīng)常發(fā)生在上班族身上。中醫(yī)說久坐傷身，這就是原因。

　　首先，伸展運(yùn)動(dòng)可以增加身體的靈活性，避免受傷。身體僵硬，即使彎腰撿起東西也會(huì)導(dǎo)致挫傷。因此，多拉展身體，增加靈活性和柔韌性。

　　其次，伸展運(yùn)動(dòng)有利于緩解肌肉疲勞。伸展等小運(yùn)動(dòng)，有助于肌肉和肝臟血乳酸的擴(kuò)散和排泄，從而起到緩解疲勞的作用。

　　二、運(yùn)動(dòng)增加骨密度

　　骨質(zhì)疏松癥是中老年人普遍存在的問題，但對(duì)于兒童青少年來(lái)說，骨密度低更容易影響生長(zhǎng)發(fā)育。除了補(bǔ)充鈣和維生素D，運(yùn)動(dòng)也是一種有利于骨骼生長(zhǎng)的方法。

　　首先，運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉，而肌肉的生長(zhǎng)與骨骼的生長(zhǎng)密切相關(guān)，適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加肌肉向骨骼供血的能力，使身體在建骨過程中獲得更多的原材料，從而促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。這就是為什么運(yùn)動(dòng)量大的青少年可以長(zhǎng)高并增加骨密度的原因。

　　骨密度低更可能影響生長(zhǎng)和發(fā)育

　　第二，運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼有機(jī)械刺激作用，能提高骨骼細(xì)胞的代謝率，加速運(yùn)動(dòng)引起的血液循環(huán)，有利于骨的形成和骨密度的增加。

　　然而，并非所有運(yùn)動(dòng)都能提高骨密度，選擇戶外有氧運(yùn)動(dòng)效果良好。

　　此外，多運(yùn)動(dòng)還可以提高骨骼的抗折斷和抗扭曲能力，而戶外運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)維生素D的含量，促進(jìn)鈣的吸收，更有利于骨密度的增加。