堅持運動缺瘦不下去是怎么回事 很有可能是這5點導致的

鍛煉是減肥的唯一途徑，也是最健康的減肥方式。

然而，有些人仍然無法減肥，即使他們每天堅持鍛煉。

為什么？這可能是因為你沒有以正確的方式鍛煉。

1.沒有制定合理的運動計劃 首先，你應該根據(jù)你的實際情況制定一個合理的減肥計劃，如果你遇到特殊情況，你也可以有時間進行調(diào)整，不難實施。

　2.運動內(nèi)容單一 每天重復同樣的鍛煉不會讓你進步，這也是你沒有減肥的原因。

專家建議練習的內(nèi)容應該經(jīng)常改變以獲得更好的效果。

你可以花些時間去找一門新的健身課程或者一種新的鍛煉方法，使用健身房提供的特殊新生項目，向朋友借一張鍛煉光盤，或者嘗試你伴侶最喜歡的健身項目。

3.運動時間不夠 你每天堅持鍛煉，但每天只堅持鍛煉20-30分鐘。

在鍛煉有效之前，你開始休息。

這當然不能達到減肥的效果。

有氧運動持續(xù)30分鐘，然后開始燃燒脂肪。

因此，為了達到更好的減肥效果，專家建議鍛煉時間應該超過40分鐘。

4.運動沒有針對性 每個人都有不同的肥胖問題。

有些人腹部肥胖，其他人腿部肥胖。

為了通過鍛煉減肥，我們應該堅持全身鍛煉，如跑步和游泳，同時增加肥胖部位的運動。

例如，腹部肥胖的人可以做更多的腹部滾動來減少腹部贅生物。

　5.沒有結(jié)合飲食控制 在健身房的跑步機上消耗100-200卡路里后，有些人會去餐館吃500-600卡路里的食物來犒勞自己，這不會達到減肥的效果。

簡單的鍛煉可以讓你的體重減輕一半！如果你能匹配一個健康的低卡路里飲食來加倍你的運動效果，你可以根據(jù)你的運動強度，加上你的基本新陳代謝來計算每天消耗的卡路里量，你可以得到你一天能吃的卡路里量，并根據(jù)這個卡路里量來制定你的飲食，這樣你的飲食和運動就能達到減肥的最大效果！