常吃紅薯有什么瘦身功效 常吃紅薯有助于身體塑形排毒養(yǎng)顏

在眾多的食物，美味低廉的紅薯，無(wú)論作為主食還是副食，都是一種很好的減肥食品。

紅薯的瘦身功效：

紅薯含有大量膳食纖維，這些膳食纖維在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能夠刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，排毒防便秘。

每100克的鮮紅薯僅含0。2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱量，大概是大米的1／4，熱量?jī)H為饅頭的一半，是很好的低脂肪、低熱量減肥食品。

而且紅薯是偏堿性食物，能有效阻止糖類變?yōu)橹?，可以抑制皮下脂肪的增長(zhǎng)和堆積，有利于減肥、健美。

劉嘉玲紅薯減肥法，輕松減掉28斤

劉嘉玲靠吃紅薯減肥，體重從59公斤減成45公斤，清減了28斤。

方法：為了確保清減，劉嘉玲每天5時(shí)30分就開始吃1小碗飯、2個(gè)小紅薯、兩種蔬菜，關(guān)鍵是絕對(duì)不能吃任何肉類！一個(gè)月堅(jiān)持4天，持續(xù)半年，體重很容易就下降了！

劉嘉玲說(shuō)：“按照這個(gè)療法進(jìn)行，人會(huì)很容易肚子餓，上廁所也會(huì)去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量的運(yùn)動(dòng)！”

她特別補(bǔ)充：不光番薯有助消化的功能，還可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纖維食品，每天的“排毒”工程不可馬虎。另外，除了平時(shí)注意控制飲食外，每天還要多做運(yùn)動(dòng)。

紅薯減肥餐單一

早餐：1杯豆?jié){、1個(gè)紅薯；

午餐：醬爆薯丁1份、糙米飯1份；

晚餐：紅薯1個(gè)，生沖雷公根白果茶1杯。

紅薯減肥餐單二

早餐：滑膩紅薯粥1份，豆?jié){1杯；

午餐：紅薯芝麻濃湯1份，清炒菠菜1份；

晚餐：紅薯1個(gè)，生沖雷公根白果茶1杯。

紅薯減肥餐單三

早餐：1杯豆?jié){、1個(gè)紅薯；

午餐：醬爆薯丁1份、糙米飯1份；

晚餐：紅薯芝麻濃湯1份，蘋果1個(gè)。