想要快速瘦身怎么做才好 教你幾個(gè)低碳減肥法好吃又瘦身

MM們是不是都厭倦了各種各樣的減肥餐了呢？其實(shí)減肥不一定只有減肥餐哦！下面就請(qǐng)跟著小編一起去了解看看瘦身能量補(bǔ)充劑，讓你減肥路上倍感輕松！

非洲產(chǎn)畫(huà)眉草

一種非常像菽麥的糧食作物，買的時(shí)候看到“Teff”的標(biāo)志就可以購(gòu)買了。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超級(jí)高，含有豐富的維生素K、鈣、高鋅和銅，并且能夠?yàn)樯眢w提供需要的8種氨基酸。一周內(nèi)有3-4天，每次吃半杯就夠了。可以在平底鍋上先烘烤2分鐘后和堅(jiān)果一起泡牛奶吃。

白瓜子

雖然大多數(shù)堅(jiān)果都是油脂含量非常高的，但是白瓜子不太一樣。只需要一把就能維持整天的人體活動(dòng)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還能夠提供每天47%的鐵供應(yīng)。

粗小麥麥粒

麥粒富含豐富的維生素E，硒和維生素B（其幫助紅血球的形成并幫助你的身體從食物中產(chǎn)生能量）。微粗的麥?？梢允寡侵笖?shù)下降，這對(duì)控制體重很重要，可以幫助抵御糖尿病。每天食用半杯就足夠。

長(zhǎng)壽果

堅(jiān)果是不僅僅是一個(gè)低碳水化合物的零食：它們包含心臟健康的脂肪和維生素E。長(zhǎng)壽果中富含豐富的硒，以幫助防止某些癌癥。每日的食用量在5顆以內(nèi)。

黑鱈魚(yú)

黑鱈魚(yú)，又稱裸蓋魚(yú)，因?yàn)镹obu餐廳以其著名的醬釉黑鱈魚(yú)而聞名。其中含有的歐米伽3是三文魚(yú)的3倍。其溫和的味道使得它更加美味，為獲得最佳效果，最好每周吃兩至三份。

油菜

富含豐富的很鈣、纖維、葉酸（一種B族維生素），以及維生素A和C。不用油來(lái)炒，盡量燙菜來(lái)吃，一周吃2-3次對(duì)減重有非常好的幫助。

石榴

完全能夠代替糖類和保健食品，因?yàn)樗胸S富的抗氧化劑和纖維，并且低熱量。每天能夠吃半顆就足夠了。

蘑菇

每周吃熟香菇，約4-5次，可以加速身體內(nèi)糖分增長(zhǎng)。

蘑菇生產(chǎn)維生素D2，而且含有一種被稱為多糖化合物的成分，它可減緩腫瘤的生長(zhǎng)，和1，3-β-葡聚糖能夠一起刺激免疫系統(tǒng)。