想要減肥瘦身該如何是好 教你7個能夠減肥的舞蹈讓您輕松瘦身

很多人都想通過運動來達到瘦身減肥的目的，但是單衣的減肥運動缺乏趣味性也很難堅持，下面小編告訴大家?guī)追N非常有利于減肥塑身的舞蹈，不光可以減肥還可以幫助您學會一門舞蹈何樂而不為呢？下面來看看哪些舞蹈最減肥吧。

1、芭蕾：平坦小腹、減掉大腿贅肉 最適合：想要“靜態(tài)”收緊腹部和大腿的優(yōu)雅MM 芭蕾舞的動作非常舒緩，即使你缺乏運動細胞也完全不用擔心。

芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后側(cè)的線條，因為芭蕾動作無時無刻都得縮緊小腹、提氣；而借助芭蕾舞的基本抬腿動作，則可以減掉大腿內(nèi)側(cè)及后側(cè)的贅肉。

練習芭蕾還可以幫你挺拔脊柱，優(yōu)美體態(tài)。

因為只有脊柱的四個生理彎屈即頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都處在直立的位置上，才符合芭蕾基訓的標準。

教練私房話：“練習芭蕾以后，你的整個體態(tài)都會發(fā)生變化，平時你會有意識地保持挺胸收腹。

我在加拿大生活的一段時間，從我家去公車站有一段步行的距離，練了芭蕾以后，我在步行的過程中都有意識地收緊腹部。

后來我就很習慣這樣的姿勢了，腹部也自然地變得平坦了。

” 2、鋼管舞：緊致塑形 最適合：想要打造緊致曲線的sexy girl 鋼管舞僅僅是一種性感的舞蹈嗎？當然不！其實它還是一種塑造完美曲線的力量運動。

鋼管舞分為桿上技巧、桿下舞蹈動作兩部分。

桿上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的塑身效果；桿下舞蹈動作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既有柔韌性，又有熱情奔放的剛強之感，把女人的味道盡情揮灑。

練鋼管舞的女人，即使離開鋼管，舉手投足之間也會不自覺地融入一份魅惑。

教練私房話：“為什么有的女孩并不胖，但看起來線條還是不夠完美，總顯得軟塌塌、松垮垮的？因為不胖，并不代表緊致。

鋼管舞其實是練肌肉的，但它卻不會像器械那樣容易讓肌肉變得粗大。

它跟瑜伽一樣，通過各種拉伸運動來拉長并緊實肌肉，只會讓全身變得更加緊致，特別適合女孩子練習。

但鋼管舞又不同于瑜伽，它不如瑜伽那么安靜，卻比瑜伽更有女人味。

在跳鋼管舞中，你享受到的那種自我陶醉的感覺，是瑜伽無法給予的。

不僅如此，它還能鍛煉到一些平時很難鍛煉的部位，比如背部、后腰部，這些可都是MM們最想收緊的地方哦。

” 3、嘻哈：全身減肥 最適合：年輕、活力，想要全身減肥的MM 嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎么叫它都行。

如果你要減肥，它當然是最好的選擇。

為什么？因為它本身就是很好的有氧運動。

在跳舞的過程中你會消耗大量的熱量，活動到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。

嘻哈的舞步簡單、幅度大、爆發(fā)力強，組合起來卻能夠表現(xiàn)出復雜的舞感，屬于比較容易學習的一種。

它伴舞的音樂都是很動感的，沒有特別固定的風格和模式，你可以隨著音樂，酣暢淋漓地盡情發(fā)揮，在揮汗的同時，心情也得到疏解。

教練私房話：“嘻哈是絕對青春活力的舞蹈。

我最早練的就是嘻哈。

它的動作對小關(guān)節(jié)和小肌肉的運動也很多，連平時很難鍛煉到的部位都能運動到，想要全身減肥，它是最佳的了！”

夸張的動作、強烈的爆發(fā)力，在跳舞的時候，把心中所有的情緒都一起發(fā)泄出來，真的是一種很爽的感覺。