蘋果減肥的正確方法是什么 教你7個(gè)蘋果減肥食譜

現(xiàn)在MM找了越來(lái)越多的減肥方法——蜂蜜減肥法、食醋減肥法、蘋果減肥法等等。其中蘋果減肥法是MM們最關(guān)注的，因此，很多MM都會(huì)問(wèn)：蘋果減肥的正確方法是什么？有哪些蘋果減肥的正確方法呢？不用苦惱，今天，小編就向大家介紹蘋果減肥的正確方法。

蘋果減肥的正確方法

一、蘋果減肥之蘋果通心面

材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個(gè)、油一茶匙、番茄醬一大匙。

做法：

1、通心粉煮熟後，放進(jìn)冷水中後再撈起瀝乾；

2、蘋果、紅蘿卜切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟。

3、洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。

二、蘋果減肥之蘋果蛋餅

材料：蘋果2個(gè)，雞蛋4個(gè)，鮮奶100毫升，糖25克。

做法：

1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌；

2、將蘋果去核，切成花片；

3、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎；

4、將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤。

三、蘋果減肥之蘋果摩絲

材料：蘋果果汁300毫升、寒天粉4克、砂糖10克、雞蛋白1個(gè)、檸檬汁1勺。

方法：

1、先將蛋白倒入碗中與奶油攪拌完全融合在一起，

2、之后將榨好的蘋果汁與寒天粉、砂糖加熱后，再小火煮上3分鐘左右，關(guān)火待冷卻。

3、最后是將攪拌好的蛋白與之前煮好的蘋果汁倒在一起，攪拌均勻后加上檸檬汁。

四、蘋果減肥之蘋果生地蜜飲

材料：蘋果1個(gè)，生地黃15克，蜂蜜30克。

做法：

1、生地黃煎水200毫升。

2、蘋果洗凈，去皮去核榨汁。將蘋果汁與生地汁混合，調(diào)入蜂蜜。早晚溫服。具有滋陰補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、清熱除煩的功效。

五、蘋果減肥之蘋果什錦飯

材料：白米飯1碗（約150克），富士蘋果1個(gè)，火腿3片，番茄1個(gè)，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。

做法：

1、蘋果清洗干凈去皮去核切成蘋果丁，直接浸泡在鹽水中，打撈出來(lái)控干水分備用。

2、番茄、火腿、芹菜都直接切小丁備用。

3、熱鍋中放1小匙油，把準(zhǔn)備好的芹菜丁炒香，把上述的所有材料和調(diào)料都放進(jìn)去迅速翻炒，加入米飯均勻翻炒即可。

六、蘋果減肥之蘋果玉米湯

原料：蘋果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊

做法：

1、雞腿去掉皮下脂肪，飛水（就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出）；

2、蘋果跟玉米切成塊，把飛過(guò)水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入瓦煲；

3、大火煮到滾，再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以咯，喝的時(shí)候再調(diào)味。

功效：蘋果是最理想的減肥水果之一，它不僅熱量非常低，所含的果酸也能幫助你加快燃脂哦！另外，玉米也是粗糧中非常健康的瘦身食品，是增加飽腹感的健康減肥佳品。

七、蘋果減肥之蘋果豌豆苗沙拉

材料：蘋果200克、豌豆苗50克、鮑魚（真空調(diào)味包）50克、沙拉醬3小匙

做法：

1、蘋果洗凈削皮，切成塊狀；鮑魚切塊備用。

功效：蘋果富含膳食纖維，能清腸排毒；豌豆苗的維生素C，可代謝毒素；搭配低膽固醇的鮑魚，使此道沙拉有消脂排毒的效果。

2、將蘋果及鮑魚放入碗中，加入沙拉醬拌勻，擺上豌豆苗即可食用。