適合春季瘦身的方式都有哪些 教你幾個(gè)熱身減肥運(yùn)動方式

春季，是運(yùn)動瘦身的大好時(shí)節(jié)，春季人體的新陳代謝速度增加，這個(gè)時(shí)間的運(yùn)動瘦身會顯得尤為有效，下面小編告訴大家如何運(yùn)動才能達(dá)到最好的瘦身效果，通過運(yùn)動前的拉伸以及熱身運(yùn)動，讓您能快速進(jìn)入瘦身狀態(tài)，達(dá)到高效減肥的目的。

靜態(tài)伸展運(yùn)動就是把肌肉拉伸到最緊的那一點(diǎn)后，繼續(xù)保持一會兒，這個(gè)動作可將肌肉拉長并增強(qiáng)其柔韌性。

而動態(tài)伸展運(yùn)動則多是些快速的運(yùn)動練習(xí)。

賽前準(zhǔn)備活動就是要讓肌肉的運(yùn)動方式和比賽中的運(yùn)動方式一致起來。

因此要模仿一些運(yùn)動過程中要做的動作，包括彎（轉(zhuǎn)）腰、壓腿、向前跨步、側(cè)身引臂拉拍、高抬腿走和側(cè)身雙腿交叉走等。

但做這些活動時(shí)，要避免把肌肉拉伸到極限。

做完這些靜態(tài)熱身練習(xí)后再進(jìn)行動態(tài)熱身練習(xí)。

熱身運(yùn)動最好提前25～30分鐘進(jìn)行，在5～10分鐘的靜態(tài)拉伸練習(xí)后，進(jìn)行10～20分鐘動態(tài)熱身練習(xí)。

運(yùn)動過后也要做做普通的靜態(tài)伸展運(yùn)動，這樣在第二天起床時(shí)，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)自己還能像昨天一樣輕松。

而對不經(jīng)常運(yùn)動和年齡較大者來說，這樣的放松安排還有助于緩解身體的僵硬和疼痛。

這時(shí)候，你體內(nèi)的血液流動速度快，肌肉處于放松狀態(tài)。

另外，靜態(tài)伸展也可以在你做完運(yùn)動的時(shí)候做。