想要減肥吃什么食物比較好 多吃這8種低熱量食物既減肥又不傷身

許多人在減肥時會陷入一個誤解，那就是他們必須少吃。過度的飲食不僅會影響健康，還會導(dǎo)致反彈和暴飲暴食。最科學(xué)的是選擇低熱量的食物，這樣你不僅可以吃得好，還可以減少熱量攝入。這里介紹一些低熱量的食物，這對減肥更有幫助。

有哪些低熱量的食物呢?

1、芹菜

芹菜大為水，其余由膳食纖維組成，能長期保持飽腹感。芹菜熱量很低，還提供大量維生素C，維生素A和維生素K抗氧化劑是減肥的好選擇。

2、杏仁

杏仁是一種健康的零食，可以減少饑餓感，燃燒脂肪。杏仁富含蛋白質(zhì)和維生素E有了健康的脂肪，人們可以長時間保持飽腹感。杏仁可以直接食用，也可以與麥片或酸奶一起食用，味道更好。

三、西蘭花和鷹嘴豆

鷹嘴豆和西蘭花是節(jié)食的絕佳伴侶，富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、鐵、錳、維生素B6和維生素B12.西蘭花富含維生素和膳食纖維食物可以保持足夠的營養(yǎng)或長時間飽腹。

香蕉和脫脂牛奶

香蕉牛奶是一種美味營養(yǎng)的食物，對減肥也很有幫助。香蕉是天然糖的來源，有助于穩(wěn)定血糖水平，富含膳食纖維。與脫脂牛奶混合后，可以為身體提供足夠的蛋白質(zhì)，讓人感到飽腹。

5、綠茶

綠茶雖然不是食物，但由于咖啡因含量高，有助于抑制食欲，讓人感到飽腹。此外，綠茶是一種促進(jìn)新陳代謝、幫助燃燒熱量的好飲料。

6、菠菜

菠菜是一種營養(yǎng)豐富、美味可口的蔬菜，很多人都很喜歡。菠菜中含有的化合物可以減緩脂肪的消化，減少饑餓和對食物的渴望，幫助減肥。

7、蘑菇

蘑菇很好吃，不管是炒菜、餡料還是湯。蘑菇熱量低，含有大量維生素D和B族維生素能改善情緒，使人充滿活力。

8、番茄

番茄每100克只含17卡路里，是一種非常健康的食物。番茄還含有番茄紅素，有助于預(yù)防心臟病。

雖然這里的低熱量食物含有卡路里，但數(shù)量很少，你可以放心地吃。這些食物營養(yǎng)豐富，對健康有益。你知道，減肥和健康并不矛盾，減肥的目的也是為了更健康。除了這些食物，記得多喝水，這也有助于減肥。