夏季想要去掉大腿根部贅肉怎么辦才好 教你幾招可以輕松瘦下

MM你認為大腿租得越來越多了嗎？脂肪越來越多，你認為飲食沒有效果嗎？你很擔心嗎？下面的小邊將教你如何去除大腿根部的脂肪，讓大腿變得更薄更漂亮！不久，你就會發(fā)現(xiàn)脂肪要少得多。

要去除大腿根部贅肉，其實兩類方法是最根本的，一是要做針對大腿根部的運動，通過鍛煉消耗脂肪；二是要改善飲食，多吃一些能瘦大腿，能減肥的食物。

多吃這些食物，減少糖和脂肪的攝入。 1.每天進行有針對性的腿部運動 為了保持良好的腿部線條，去除大腿根部的脂肪，每天進行有針對性的運動。

這些運動并不復雜，只是一些簡單的動作，每天做幾分鐘，一兩個月就能看到效果。

1.伸展運動雙臂下垂，一腿蹲下(或站直)，背部挺直，另一腿向后伸，直到與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直到與身體成90度角，每條腿做3組，每組10次。

2.模擬騎自行車平躺在床上，腿和身體抬起90度，像騎自行車一樣向上畫200次。

然后躺下抬起雙腿(也可以放在墻上)，用力張開兩側，然后關閉，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鐘。

3.壓腿有正壓腿，側壓腿，后壓腿。

側壓腿最能鍛煉到大腿內(nèi)側。

身體側向支撐物，左腿直立，腳趾略向外撇成外八字，右腿抬起，腳跟放在支撐物上，腳趾勾起。

注意雙腿的膝蓋不要彎曲，如果站不穩(wěn)的話，可以選擇比較低一些的臺面，但動作要盡量保持標準。

4.平時爬樓梯盡量多走，上下班可以爬樓梯，不坐電梯。

逐漸增加力量，感受腰部和大腿根內(nèi)側的疼痛和伸展。

柔韌性好的人可以用另一只手足夠腳趾。

臀部不能向前或向后突出，上半身直立，向前壓。