想要瘦掉下半身該怎么做才好 教你三種方法可以輕松幫您消除脂肪

下半身的肥胖問題困擾著很多女性，特別是OL因為長時間坐著會讓脂肪在下半身積累，那么有什么方法可以局部減肥來解決下半身的問題呢？下面的小邊推薦給你一些特下半身肥胖運動，幫助你在短期內有一個完美的下半身線。

3大運動，下半身更有型 當然，從不運動也是導致下半身發(fā)胖的主要原因。

健身專家提醒，只要堅持肌肉運動、有氧運動和伸展運動，就能有效防止下半身發(fā)胖。

有氧運動：有氧運動不亞于肌肉運動。

有氧運動是鍛煉身體最有效的方法。運動時深呼吸，還能改善心肺功能，促進血液循環(huán)，有效燃燒體內堆積的脂肪。減肥效果極佳。

伸展運動：伸展運動可以擴大骨骼和肌肉的活動范圍，培養(yǎng)肌肉的柔韌性，糾正不良姿勢。

做更多的伸展運動，你的身體會變得更加靈活，更加勻稱，可以緩解全身僵硬的肌肉，尤其是腰部疲勞，放松身心。

肌肉運動：骨骼會影響姿勢。如果沒有強大的肌肉包裹，就很難保持骨骼的正常結構，穿衣服也不會那么時尚。

因此想擁有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉運動，堅持鍛煉。

這樣才能使因缺乏運動弱化的肌肉逐漸恢復正常，肌肉量增多。

肌肉運動也能提高基礎代謝率，即使不運動也能消耗體內能量，保持身材健康。

此外，肌肉消耗的能量占身體消耗總能量的最高比例。因此，隨著肌肉利用率的提高，能量消耗也會增加，體重也會減輕。