想要減肥瘦身該怎么做才好 教你幾招一月輕松燃脂5公斤
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對(duì)于很多OL因?yàn)闆](méi)有足夠的時(shí)間鍛煉,身體一天天變形,那么如何達(dá)到很好的減肥效果呢?事實(shí)上,你每天只需要花30分鐘在家練習(xí),就可以達(dá)到很好的減肥效果,下面的小邊將介紹一套減肥練習(xí),堅(jiān)持每天練習(xí),這樣你就可以每天均勻地燃燒脂肪,創(chuàng)造一個(gè)好的身材。

頸部和腿部運(yùn)動(dòng),減輕疼痛 立姿。
雙手放在頸部后部,肘部水平,眼睛平視前方,下頜微微收縮。
慢慢抬起一只腳,然后抬起另一只,感覺(jué)就像騎自行車(chē)練習(xí)屏幕。
兩個(gè)注意事項(xiàng):1。注意呼吸配合,臺(tái)腳慢慢吸氣,換腳慢慢呼氣。
2.別擔(dān)心:因?yàn)槟康氖亲屇惴潘桑皇怯?xùn)練你參加馬拉松長(zhǎng)跑。
伸展肩膀,緩解肩痛。
立姿。
右腿微彎,全腳撐地;左腿向后伸,腳跟離地。
不要扭胯,不要聳肩。
逐漸將手臂伸向天花板,就像用指尖觸摸天花板一樣。
兩個(gè)注意事項(xiàng):1。注意保持頭部直立,下頜微收。
做三次,換腿。
舉起左臂,保持一分鐘,然后恢復(fù)。
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