產(chǎn)后該怎么進行減肥 教你幾個簡單的產(chǎn)后瘦身操方法

生完孩子，沒有那個姐妹的身材還是和以前一樣好，生孩子簡直是身材的一場劫難，雖然寶寶很可愛，但面對水桶腰、大象腿的煩惱，怎么辦？下面，小編為你推薦一套簡單的減肥操，從產(chǎn)后第一天開，用14天的時間來幫你恢復好身材。

深呼吸運動 時間：產(chǎn)后第一天：促進血液循環(huán)，增加肺通風，收縮腹肌。

方法:仰臥，伸直身體和腿，慢慢吸氣，擴大胸部，收入下腹肌，背部壓地或床板一段時間，然后放松，重復5-10次。

胸部運動時間：產(chǎn)后第二天：增強腹肌，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。

方法:平躺，雙臂左右平伸，上升至胸部，雙掌相遇，然后向后伸直至頭部，再回復胸部和背部，重復5-6次。

頸部運動時間：產(chǎn)后第三天：增強腹肌。

方法：平躺，抬起頭，下巴盡量靠近胸部，注意肩膀不能離開床，保持一段時間，回復平躺，重復5-6次。

方法：平躺，彎曲一條腿，大腿靠近腹部，腳盡可能靠近臀部，腳趾壓力，然后伸直腿，然后依法做另一條腿，左右交替5次。

臀部運動時間：產(chǎn)后第八天：促進臀部和大腿肌肉恢復良好的彈性和曲線。