想要減肚腩該怎么做才好 教你幾招可以輕松減去小肚子

在夏季，誰都不愿意讓小肚子露出來，但淡薄的衣服如何能遮住肚子上的贅肉？要怎么瘦腰腹，在夏季來臨之前打造出纖細(xì)的小蠻腰呢？近日，有一個(gè)不用節(jié)食就能高效瘦小腹的方法很受減肥達(dá)人的追捧哦！那就是快走。

為什么快走可以下腹？如何才能正確達(dá)到減腹的效果？我們來看看小編的介紹！ 快走比慢走消耗更多脂肪 ，快走比慢走消耗的小腹脂肪多5倍。

也就是說，如果你一周走三次。

時(shí)間不長(zhǎng)，15~30分鐘遠(yuǎn)比每周散步兩次好。即使兩種方法消耗相同的總熱量，每次走一兩個(gè)小時(shí)也能減少腹部。

這些快速走路能在八周里讓你減掉將近10公斤。

除了減少下腹部的脂肪，臀部和腿部的脂肪燃燒也增加了3倍，總體重量減少了4倍。

快速行走可以增加體內(nèi)脂肪燃燒的激素含量，從而消耗大量?jī)?nèi)膜脂肪。

這些內(nèi)膜脂肪通常包裹在肝臟、腎臟和其他內(nèi)臟器官之外，過多的內(nèi)臟脂肪會(huì)導(dǎo)致脂肪肝、糖尿病、高血壓和其他心血管疾病。

快走多快？根據(jù)自己的身體狀況，以每分鐘100-120步左右的速度行走，達(dá)到微喘、心跳明顯加快、交談的地步。

此外，快走燃燒脂肪的作用可以在運(yùn)動(dòng)后繼續(xù)發(fā)揮，燃燒的脂肪比慢走多近47%。