秋季瑜伽減肥的方式都有哪些 教你8式可以輕松讓你瘦下
秋天用瑜伽減肥是一個(gè)很好的選擇,因?yàn)榍锾斓臍鉁貢?huì)慢慢下降,人們會(huì)感到疲勞。如果你想立即調(diào)動(dòng)身體的熱情,需要一段時(shí)間,很難堅(jiān)持長期的強(qiáng)力鍛煉,瑜伽是一個(gè)很好的選擇。
秋季運(yùn)動(dòng)減肥。
瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
瑜伽可以讓你的身體慢慢進(jìn)入這種狀態(tài),讓脂肪在秋天燃燒,從而達(dá)到減肥的效果。

1、跑步式 站立,左腳向前邁一大步,直到左膝彎曲90度,右腿向后伸直,腳趾保持在地面上,背部伸直,肩膀下的手臂,地面上的手。
2、平板式 平躺在地板上,俯臥,腳趾支撐,身體向前,手接觸地面,身體遠(yuǎn)離地板支撐,肘部彎曲,上臂與地板平行,背部伸直。
3、上狗式 在平板的基礎(chǔ)上,把你的腿放在地板上,保持你的腳伸直并靠近地板,保持你的手臂伸直,手放在地板上,把你的腹部抬離地板,把你的肩膀向后傾斜,打開你的胸部,抬頭看向斜的頂部。
4、下狗式 保持你的腿在你身體后面,你的腳完全在地上,你的手臂在你身體前面,你的手完全在地上,挺直你的背,試著抬起你的臀部。
5、山式 雙腿并攏站立,挺直背部,抬起胸部,雙臂放在胸前,雙手合攏,前臂盡量與地面平行,閉上眼睛,深呼吸。

向下彎曲你的上半身,直到你的手接觸地面,伸直你的腿,抬起你的臀部,稍微拱起你的背部,放松,自然呼吸。
7.站立前屈 雙腳分開1-2厘米站立。
6、舉臂式 雙腳并攏站立,雙腿伸直,手臂伸直,舉過頭頂,雙手合十,肩膀微微向后傾斜,眼睛向上傾斜,胸部張開,深呼吸。
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