能夠去水腫的瑜伽方法 教你三招恢復(fù)苗條去水腫的瑜伽方法

許多婦女因水腫而肥胖，尤其是面部和四肢。

如何有效治療水腫？還可以多練習(xí)以下三個(gè)瑜伽動(dòng)作，可以緩解和改善水腫。

單腳肩立式 1。

吸氣，抬起腳離開(kāi)地面，讓腳趾跨在頭上，接觸頭上的地面。

2。

吸氣，將一只腳向上伸直，呼氣并恢復(fù)，然后將另一只腳換成單肩站立。

3。

慢慢恢復(fù)后，可以斜躺放松全身，調(diào)節(jié)呼吸。

NOTE： 注：如果初學(xué)者不能同時(shí)站立，他們可以先用一只腳站立。

不要強(qiáng)迫自己安全。

保健重點(diǎn):預(yù)防內(nèi)臟脫垂，預(yù)防靜脈曲張，改善膚色，消除水腫，美化全身，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。

單腳向上伸直 1。

站起來(lái)，保持背部挺直。

2。

彎腰把手放在地上，保持冷靜。

3。

吸氣，抬起一只腳，盡量把它推高，停下來(lái)深呼吸，然后恢復(fù)和改變你的腳。

4。

恢復(fù)后，嬰兒可以休息和躺下來(lái)放松呼吸。

注：動(dòng)作完成后，雙腳膝蓋盡量伸直，刺激和按摩效果更好。

踩腳踏車(chē)式 1。

坐在助手身上。

2。

恢復(fù)后，身體可以放松，呼吸可以通過(guò)仰臥來(lái)調(diào)節(jié)。

4。

抬起腳，彎曲膝蓋，前后拉動(dòng)，像自行車(chē)一樣踩踏板，當(dāng)腳受傷時(shí)慢慢恢復(fù)。

用手牢牢握住輔助裝置。

3。

慢慢地把你的身體放在助手上(注意:你的頭在地上)，雙腳交叉踩在助手上。