夏季減肥可以吃什么 常見的低卡路里食物有8種

正處于減肥階段的人對(duì)所吃食物的卡路里非常敏感。有些女孩甚至不怕麻煩地記錄每種食物的卡路里。讓我們收集低熱量食物。

常見的低熱量食物

黃瓜

香黃瓜含有大量的水、纖維素和礦物質(zhì)，可以消除身體水腫，促進(jìn)毒素的排出。黃瓜中含有的特殊成分能有效促進(jìn)脂肪分解，熱量只有十幾卡路里，經(jīng)常做成各種清爽的涼菜供我們食用。

韭菜

綠韭菜含有大量的纖維素和各種營(yíng)養(yǎng)素，不僅能為我們提供能量和飽足感，還能有效刺激腸胃，預(yù)防便秘。 韭菜中含有的辛辣成分可以加速血液循環(huán)，提高新陳代謝效率。我們最喜歡的韭菜雞蛋和韭菜豆芽是減肥的美味佳肴。

胡蘿卜

胡蘿卜的味道很香，也是一種超低熱量的營(yíng)養(yǎng)蔬菜。胡蘿卜富含維生素和胡蘿卜素，可以改善身體的新陳代謝，促進(jìn)熱量的消耗。胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高。它通常被用作配菜和其他蔬菜來烹飪營(yíng)養(yǎng)食品。

低熱量水果

甜橙

甜橙維生素C多，纖維多，熱量低，甚至可以代替蛋糕和餅干。喜歡甜食的女孩可以吃甜橙來滿足她們對(duì)甜食的渴望。甜橙高纖維素有助于排便，排出體內(nèi)的廢物和有害物質(zhì)，清潔胃。

番石榴

番石榴一直是減肥的好幫手，但很少有人知道。番石榴熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，減少體內(nèi)堆積的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效。

菠蘿

菠蘿富含維生素B1.它能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞。它富含膳食纖維，使消化更加順暢。然而，吃菠蘿，你可以吃一頓飯，不能長(zhǎng)時(shí)間吃，也不能空腹吃，這種酶很容易傷害胃。

香蕉

香蕉富含膳食纖維，能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助排泄。如果你什么都不吃，只吃香蕉和蜂蜜，熱量遠(yuǎn)低于晚餐，你自然會(huì)減肥。然而，如此快速的減肥，身體往往會(huì)因?yàn)檎{(diào)整不當(dāng)而產(chǎn)生不良反應(yīng)。如果你長(zhǎng)期依賴香蕉，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，你的身體會(huì)慢慢發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

木瓜

木瓜是最著名的熱帶水果之一，因其獨(dú)特的美味和營(yíng)養(yǎng)而備受推崇。木瓜富含纖維素和氨基酸，不僅能分解脂肪，還能抑制肥胖。木瓜的另一個(gè)特殊優(yōu)點(diǎn)是幫助女性的胸部變得更飽滿，尤其是美味的木瓜牛奶。

低熱量零食

海苔

海藻富含維生素和礦物質(zhì)，尤其是碘和硒，可以幫助人體保持酸堿平衡。經(jīng)常食用可以防止碘缺乏引起的皮膚暗沉和頭發(fā)干燥，減少體內(nèi)脂肪的積累，預(yù)防高血壓和冠心病。

新潮低脂米通

這不是指?jìng)鹘y(tǒng)的米通或泰國(guó)米焦，而是低糖、低鹽、無豬肉松或花生、未油炸的健康米通，包括薏米糯米，營(yíng)養(yǎng)豐富，低脂健康，又稱“米餅”。雖然味道清淡，但脂肪含量低，飽滿，不容易吃太多。這是一種很好的零食，咬起來更健康。

葡萄干

葡萄干含有鐵、鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)A、B、E等多種維生素，不含膽固醇，有益氣補(bǔ)血的作用，經(jīng)常吃也能降低血液中的膽固醇含量。葡萄干還能補(bǔ)充血液，增強(qiáng)智力肌肉和骨骼，胃和津液，消除口渴，氣和水利尿液，但對(duì)健康非常有益！

烤魚片，魷魚絲

烤魚片干燥后，水分含量降低，蛋白質(zhì)、鐵、鋅含量不低。魷魚絲也很好，蛋白質(zhì)含量高，但脂肪含量不高。此外，魚類脂肪含有普通食物中稀缺的不飽和脂肪酸，具有降脂益智的作用。然而，盡管這些小吃味道鮮美，但最好適當(dāng)限制。

酸梅

酸梅是一種堿性食物。它不僅能滿足人們的貪婪。吃零食時(shí)，還有助于平衡體內(nèi)血液值的酸堿，減少肝火，幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。此外，酸梅還具有抗衰老、生津止渴、中和酸性代謝物的作用。你經(jīng)常熬夜，你可以DIY享受一杯酸梅汁。