懶人怎么才能一周暴瘦10斤 教你幾個懶人減肥食譜可以輕松瘦下

你想輕松度過這個春天嗎？你想沒有脂肪迎接夏天嗎？來試試小編推薦的一周懶人減肥食譜。

周一減肥餐單：

早餐：一杯五谷豆?jié){，一份白卷心菜，一些蒸山藥。

餐點:一些葡萄。

午餐：一碗黑米飯，一點蒸魚，一些杏仁和菠菜混合。

餐:一杯酸奶，半根香蕉。

晚餐:蒸一個紅薯，一碗西紅柿紫菜蛋花湯，一份芝麻醬拌油麥菜。

周二減肥餐單：

早餐:一杯牛奶，一個蒸紅薯，一個蘋果，幾個杏仁。

餐點:一些葡萄。

午餐:一碗米飯，一些蒜蓉西蘭花，一些涼拌雞絲莧菜。

餐點：桃一。

晚餐:一碗小米紅棗粥，一份金針菇拌黃瓜(黃瓜切絲，多加芝麻醬，一些糖醋，少許精鹽和味精拌勻)，一些蝦炒冬瓜。

周三減肥餐單:

早餐：牛奶燕麥粥，幾顆堅果，一個蘋果。

餐點:紅棗幾顆，酸奶一杯。

午餐:一碗紅豆飯，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲，冷芹菜豆芽。

餐點:橘子一個。

晚餐:一碗玉米南瓜粥，一份紫甘藍(lán)拌甜椒黃瓜，一些蒜末卷心菜。

周四減肥餐單：

早餐：一碗玉米南瓜粥，一個雞蛋，芝麻醬和木耳絲黃瓜絲混合。

餐點:一些圣女果，一杯酸奶。

午餐:糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花，蝦炒生菜丁木瓜丁。

餐點：桃一。

晚餐:一碗山藥薏米燕麥粥，一碗蒸茄子，一份涼拌海帶絲干豆腐絲。

周五減肥餐單：

早餐:一碗山藥薏米燕麥粥，三個鵪鶉蛋，一些杏仁拌雞毛菜。

餐點:一杯苦丁茶(因為她最近生氣便秘)，一些秋棗。

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晚餐:一杯牛奶，一份蔬菜沙拉。

餐點:幾顆葡萄。

午餐:一碗紅豆飯，一碗雞腿肉煮雜菌湯，白燒空心菜。