女人夏季減肥吃什么水果好？女人夏季減肥吃蘋(píng)果大有好處

每個(gè)女人都認(rèn)為只吃不動(dòng)就能減肥，尤其是夏天。水果是最好的減肥食品。夏天吃什么水果減肥好？夏天來(lái)了，大家都知道水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，一年四季都有相應(yīng)的水果上市。最重要的是有些水果有神奇的減肥效果！為了保持優(yōu)雅的身材，在夏天盡情展現(xiàn)美麗的身材，我們來(lái)看看哪些水果是夏天減肥之王！夏天吃什么水果減肥？1、紅色水果紅色水果包括番茄、石榴等，其根源是類(lèi)胡蘿卜素，具有抗氧化作用。它可以去除自由基，抑制癌細(xì)胞的形成，提高人體的免疫力。此外，由于紅色水果含有的熱量大多很低，經(jīng)常吃它可以使人健康和輕盈。2、綠色水果綠色水果，如綠蘋(píng)果，含有葉黃素或玉米黃質(zhì)，具有抗氧化作用，能保護(hù)視網(wǎng)膜免受損傷。3.橙色水果檸檬、芒果、橘子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等都含有天然抗氧化劑β-胡蘿卜素。這是迄今為止預(yù)防病毒活性最有效的成分，可以提高身體的免疫功能。柑橘類(lèi)水果中的橙色素也有抗癌作用，可能比β-胡蘿卜素更強(qiáng)。此外，維生素C和葉酸作為心臟的保護(hù)因素，在黃色水果中也很常見(jiàn)。紫黑色水果紫黑色水果含有能消除眼疲勞的原花青素，還能增強(qiáng)血管彈性，防止膽固醇囤積，是預(yù)防癌癥和動(dòng)脈硬化的最佳成分。葡萄、黑莓、藍(lán)莓、李子等代表水果。紫黑色水果比淺色水果富含維生素C，能增加人體的抵抗力。此外，紫黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果。這些離子大多以有機(jī)酸鹽的形式存在于水果中，對(duì)維持人體離子平衡起著至關(guān)重要的作用。懶人夏季減肥法1.吃飯時(shí)不要三心二意幼兒園老師說(shuō)多少次吃飯不要三心二意！，老師真的很有先見(jiàn)之明。美國(guó)JournalofClinicalNutrition基金會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，邊吃邊做事很容易沒(méi)有飽腹感。一些實(shí)驗(yàn)的參與者邊吃邊玩電腦紙牌，而另一些參與者則專(zhuān)心吃飯。結(jié)果呢?玩游戲的人不記得吃了什么，以后更容易餓。同樣，如果你在吃飯的時(shí)候和你最好的朋友聊八卦，很容易吃得太多，所以你不妨在找咖啡館聊天之前吃一頓大餐。2、聰明的喝在炎熱的一天結(jié)束時(shí)喝一杯冰可樂(lè)或雞尾酒是多么美妙啊。但這會(huì)帶來(lái)很多熱量。如果你真的想喝雞尾酒，試試龍舌蘭花、蘇打水和冰。如果你真的想喝可樂(lè)，選擇零度。3.睡個(gè)好覺(jué)才能不發(fā)胖。最近，一項(xiàng)很好的調(diào)查證明了睡眠對(duì)減肥的影響：10名超重志愿者在兩周內(nèi)每天節(jié)食8次.睡5個(gè)小時(shí)，另外兩周每天睡5個(gè)小時(shí).5小時(shí)