早餐吃什么減肥效果最好 教你4款飲食方法3天見效
早餐作為一天的第一餐，對飲食營養(yǎng)攝入和一整天的工作狀態(tài)尤為重要。讓我們來看看如何吃早餐來減肥和吃什么營養(yǎng)。
早餐作為一日三餐中最重要的一餐自然是有它的道理，早餐是最不會發(fā)胖的，但是也不能吃的太多，另外也要注意營養(yǎng)的搭配，減肥達(dá)人推薦減肥早餐吃什么，健康瘦身食譜最快最有效。
減肥早餐
早餐是一日三餐中最重要的一餐，也是最不容易發(fā)胖的一餐。飲食的搭配也很重要。通過合理的搭配，你不僅可以減肥，還可以獲得所需的營養(yǎng)。對于想減肥又不想虧待胃和嘴的女生來說，最好用這四種食譜。
香蕉牛奶+三明治
功效：全能營養(yǎng)，快速處理。
準(zhǔn)備時間：5分鐘，清洗材料并排水使用。
烹飪時間：15分鐘
步驟:
將香蕉牛奶放入攪拌機中，攪拌均勻。
2.將蔬菜、雞蛋切片、蔬菜葉(番茄、紫甘藍(lán)、生菜均可)放入兩片面包片中，可涂上蜂蜜，豐富口感，起到粘附作用，切成三角形。
熱狗+氣泡蘋果汁+半片全麥面包
準(zhǔn)備時間：5分鐘
烹飪時間：15分鐘
所需材料(1人)及步驟:
1.生菜葉1~2片，雞蛋1片，全麥面包。
2.將蘋果放入攪拌機中，加入適量直接飲用水，加入適量小蘇打、蜂蜜和蛋白粉，攪拌均勻。
雞蛋和香腸用黑芝麻油小火煎，用生菜葉包裹。
麥片杏仁餅
所需材料:100克面粉、75克麥片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁條、3茶匙糖、1茶匙發(fā)酵粉、1/2茶匙鹽、100克牛奶、5茶匙食用油、2個雞蛋。
準(zhǔn)備時間：10分鐘
烹飪時間：10分鐘
所需材料(1人)及步驟:
將面粉、麥片、糖、發(fā)酵粉和鹽混合在一個大碗里。
2.在另一個碗里攪拌牛奶、3茶匙食用油、雞蛋和杏仁。
然后倒入第一個大碗中，攪拌均勻。
將食用油倒入平底鍋中，中火加熱。
杏仁熱奶昔+烤面包
所需材料：2杯牛奶或豆奶，4茶匙杏仁塊，2茶匙杏仁提取物。
準(zhǔn)備時間：5分鐘
烹飪時間：5分鐘
所需材料(1人)
將牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁塊、杏仁提取物放入攪拌機中攪拌，直至呈液態(tài)，杏仁提取物可在超市進(jìn)口商品柜臺購買。
很多女生不喜歡早餐，尤其是正在減肥的女生。他們要么不吃，要么在路上匆匆解決。這不僅沒有減肥的效果，還會影響你的身體。以上小系列分享的四種早餐減肥食譜，試試吧。
