四季不同的減肥方法 四季不同的減肥辦法

不論在什么季節(jié)，減肥一直都是女性熱衷的事情。相信每個(gè)女生都希望自己在一年四季都擁有一個(gè)完美的身材。收集了一整年在當(dāng)季最適合的減肥小竅門(mén)分享給大家。

春季減肥小竅門(mén)

1、飯前飯后喝茶

喝茶有利于減肥，這是很多MM都知道的事實(shí)，一年四季，不管你用什么方法減肥，都要做好腸胃清理工作，你可以早上起來(lái)的時(shí)候先從喝杯溫水開(kāi)始，最好是選擇中藥減肥茶，這樣每天早晚三杯，一個(gè)月就能輕松瘦5-10斤。

2、適當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)

減肥一定要運(yùn)動(dòng)，你可以選擇輕微的運(yùn)動(dòng)，不用太劇烈，但是每次一定要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上，這樣才會(huì)達(dá)到燃燒脂肪的目的。

夏季減肥小竅門(mén)

1、早飯很重要，這是所有人都知道的我就不詳細(xì)說(shuō)啦；

2、愛(ài)上喝水，記住溫水，夏季很熱很多人喜歡喝涼水、冰水，其實(shí)這些都不是很好，不能很好的清理腸道；

3、盡量的控制飲食，不要吃太多重口味的事物；

4、吃完飯一定一定不要馬上坐下，站半個(gè)小時(shí)左右，即使沒(méi)有半個(gè)小時(shí)10分鐘也行啊。

5、晚上一定要用熱水泡腳，泡的時(shí)候?qū)ν冗M(jìn)行按摩、拍打;在睡覺(jué)之前呢對(duì)自己的腿進(jìn)行“刮痧”將手握拳用第二根手指的關(guān)節(jié)進(jìn)行從腳踝忘上的方向刮一下一下不要來(lái)回刮，也可以在睡前做個(gè)平板支撐。

6、沒(méi)事就站著“開(kāi)合跳”，沒(méi)事就對(duì)腿按摩。

7、關(guān)于肚子大的問(wèn)題，你嘗試著就是往里吸，就是自然的吸，久了就好了就平了，記住是自然的吸，不要很夸張的吸，一下就收腹了這是不可能的，你也堅(jiān)持不了多久就松下來(lái)了，就一點(diǎn)一點(diǎn)，一次只吸一點(diǎn)這樣不會(huì)有太大的腹部和呼吸上的壓力，你也能保持的住不用幾天你就習(xí)慣了，然后肚子就下去點(diǎn)，有的人吸到夸張到你吸我都看到你肩膀一挺，這不會(huì)瘦的。

秋季減肥小竅門(mén)

1、慢跑

秋季氣候宜人，溫度適宜，很適合進(jìn)行一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。慢跑就是一個(gè)非常好的選擇。慢跑對(duì)我們的心肺健康都大有益處，而且慢跑可以幫助燃燒卡路里。秋季選擇慢跑減肥是一種很好的方式，它可以調(diào)整呼吸，促進(jìn)周身的血液循環(huán)，而且可以比步行燃燒更多的卡路里。每天慢跑30分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以起到很好的瘦身效果。

2、騎自行車(chē)

如今騎自行車(chē)已經(jīng)演變成為一種健身減肥的方式。研究表明，騎車(chē)可促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心臟血管大有益處。而且在騎車(chē)的過(guò)程中，我們必須調(diào)動(dòng)全身的肌肉一起配合運(yùn)動(dòng)，尤其是可以鍛煉大腿肌肉，還可以活動(dòng)腳步的關(guān)節(jié)，所以，騎車(chē)有很好的瘦腿的效果。

3、登山

秋天非常適合戶(hù)外遠(yuǎn)足，登山就是一種很不錯(cuò)的選擇，登山是一種很好的運(yùn)動(dòng)減肥法。登山時(shí)可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝，可加快脂肪燃燒。而且登山還可以增強(qiáng)我們的腿部力量，同時(shí)對(duì)提高心肺功能大有益處。而且，登山時(shí)還可以一邊呼吸新鮮空氣一邊欣賞美景，還能達(dá)到減肥的目的，一舉多得。

4、呼啦圈

轉(zhuǎn)呼啦圈除了可以健身之外，還可以幫助MM們快速減掉腰部的贅肉，重新打造平坦的小腹。在轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)，呼啦圈的運(yùn)動(dòng)可加速腸道蠕動(dòng)，可以將體內(nèi)囤積的垃圾快速地排出，達(dá)到減肥的目的。秋季氣溫轉(zhuǎn)涼，轉(zhuǎn)呼啦圈不會(huì)像在夏天那樣酷熱難耐，減肥效果會(huì)更加明顯。因此，在秋天的時(shí)候，MM們不妨多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈。

5、跳繩

跳繩時(shí)可以讓血液不斷循環(huán)，可促進(jìn)身體的新陳代謝。而且，跳神還可以讓手臂和腿部的肌肉線條變得更加緊實(shí)。所以，跳繩是秋天中一種不錯(cuò)的減肥有效運(yùn)動(dòng)方式。MM可以到公園中進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，這樣既能快速甩掉秋膘，而且還可以呼吸到秋天新鮮的空氣。最好每天堅(jiān)持半小時(shí)左右的跳繩運(yùn)動(dòng)，效果更好。

冬季減肥小竅門(mén)

1、?？s小腹：你的小腹是否微突??？這可能就是你平?？偸菑澭劚常涡「谷諠u突出，若想擁有美好的體態(tài)，在平常要保持縮小腹的習(xí)慣，不僅能強(qiáng)健腹肌，腰腹也比較不易松弛。

2、多喝水：大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減重的效果。只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進(jìn)餐時(shí)食量自然會(huì)減少。但要謝絕飲料，因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃?，熱量也是很可觀的。

3、定時(shí)排便：養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時(shí)候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

4、看電視、電腦時(shí)絕不吃零食。吃飯時(shí)也不要看電視，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致吃得很多而且最好看電視時(shí)把腿直直地放在一個(gè)固定物體上，有利于塑成良好腿形。

5、保持良好的心態(tài)，千萬(wàn)不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實(shí)，勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，減肥需要善待自己，保持好的心情，好的心態(tài)，不能浮躁。