營養(yǎng)減肥食譜有哪些？盤點(diǎn)這些減肥食譜推薦

營養(yǎng)減肥食譜，怎樣才能算是營養(yǎng)健康減肥？注意以下三點(diǎn)！

營養(yǎng)減肥食譜美味健康

限制鹽和嘌呤：鹽會導(dǎo)致口渴，增加食欲，過量食用不利于肥胖的治療，3~6g/d為宜；嘌呤能增進(jìn)食欲，增加肝腎負(fù)擔(dān)，因此，動物肝、心等也要限制食用。

適量蛋白質(zhì)：在低能量飲食的同時(shí)，蛋白質(zhì)的供應(yīng)量應(yīng)占總能量供應(yīng)的20%~30%。蛋白質(zhì)攝入過多會損害肝腎功能。

限制糖:糖的供應(yīng)應(yīng)量應(yīng)控制在飲食總能量的40%~55%，避免吃蔗糖、麥芽糖等單糖食物。食物纖維的攝入量不受限制，應(yīng)適當(dāng)多食高纖維食品。