如何運動減肥？原地跑步減肥的最佳方法是什么？

1、不穿鞋不能跑步，一雙合適的跑鞋對跑步減肥有很大的影響，最好有一個腳墊。跑步最好不要赤腳，赤腳跑步會讓小腿承受更大的力量，對腳的傷害也很大。體重越大，傷害就越大。

2.晚上跑步后最好不要吃東西。如果你真的餓了，你可以吃點水果。

3.跑步必須與控制飲食有效結合。不要只節(jié)食不跑步，也不要只跑步不節(jié)食，這樣體重就不會減輕，反而會反彈。

5.如有身體不適，立即停止跑步。跑步第二天，全身酸痛，當晚降低跑步強度。

4.每天最多跑一個小時。體重不超過200公斤的朋友不需要跑一個小時。一開始跑不了一個小時，不要盲目堅持，要循序漸進。