3款芹菜減肥食譜？3款芹菜減肥飲食計(jì)劃

芹菜對(duì)每個(gè)人來說都不陌生，它是我們飯桌上很常見的一種蔬菜，也是冬季時(shí)令蔬菜。芹菜不僅含有豐富的維生素，而且膳食纖維以及其他營(yíng)養(yǎng)元素都非常高，除了這些好處之外，芹菜還有減肥的功效，今天我們來了解三款芹菜減肥食譜。

一、清爽芹菜汁

做法：

（1）把芹菜洗凈，然后切成小段。

（2）鍋內(nèi)放入適量的清水，燒沸之后把芹菜段也放進(jìn)去煮熟。

（3）然后把煮好的芹菜放入榨汁機(jī)中榨汁。

（4）趁熱飲用或者放入冰箱冷凍都有不錯(cuò)的口感。

健康提示：經(jīng)常飲用芹菜汁既能為身體補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，又可以起到清熱解毒的作用。飯前喝一杯芹菜汁還可以有效的減少我們的食欲，并且預(yù)防脂肪堆積在身體中，是非常好的瘦身飲品。

2、芹菜肉末粥

材料：芹菜、米飯、肉餡、白胡椒、雞精和食鹽

做法：

（1）先把芹菜洗凈、切碎。

（2）鍋內(nèi)放入適量的清水，米飯等水沸騰之后再煮十分鐘。

（3）把肉末也放入鍋內(nèi)煮熟。

（4）最后再加入芹菜末，等快煮好之后把白胡椒、雞精和食鹽放入鍋內(nèi)攪拌出鍋就可以了。

健康提示：芹菜肉末粥的味道清香美味，作為早餐再合適不過了，它的飽腹感極強(qiáng)，減肥人士經(jīng)常食用既不會(huì)餓肚子又可以有效的減少食量。

3、芹菜燒豆腐

材料：芹菜、豆腐、植物油、蒜末

做法：

（1）把豆腐放入沸水中焯一下，然后切成大小相等的方塊。

（2）芹菜洗凈之后切成小段備用。

（3）鍋內(nèi)放入少許的植物油，燒熱后用蒜末爆香。

（4）接著把豆腐也放進(jìn)去翻炒。

健康提示：豆腐也是非常好的減肥食物，它的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有對(duì)人體有益的大豆異黃酮，和芹菜一同燒煮，不但味道鮮美，而且熱量也非常低，能夠很好的起到瘦身的效果。

芹菜的減肥原理是因?yàn)榍鄄撕胸S富的纖維質(zhì)，所以被稱為“高纖維食物”。通過飲食芹菜的纖維質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)后，在腸道會(huì)生成一種木質(zhì)素，木質(zhì)素是一種抗氧化成分，可以很好地排除腸道毒素同時(shí)美白肌膚，所以芹菜的瘦腹效果極佳。