不吃飯是節(jié)食減肥嗎？不吃飯減肥的正確方法是什么？

所謂的不吃減肥方法實(shí)際上是指飲食減肥，這種減肥方法不是不吃，這是飲食需要適當(dāng)控制。通過(guò)節(jié)食減肥早餐這頓飯必須吃，因?yàn)橐粋€(gè)人一夜睡覺(jué)后，身體消耗往往很大，早上起床后胃是空的，這次如果為了減肥不吃早餐，會(huì)導(dǎo)致午餐吃太多，不僅不能減肥，還會(huì)促進(jìn)身體消化吸收更多的午餐營(yíng)養(yǎng)，從而使體重增加。

?不吃減肥的方法并不是真的不吃，有些富含維生素，但低熱量的食物可以吃。維生素本身不僅沒(méi)有熱量，而且可以幫助人體消耗熱量，促進(jìn)新陳代謝。例如，人體缺乏維生素B會(huì)影響體內(nèi)脂肪的代謝。

?不吃減肥法要注意礦物質(zhì)的適當(dāng)補(bǔ)充。要特別注意的是，女性在月經(jīng)期間會(huì)失去大量的鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)。所以這段時(shí)間要注意多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等食物有助于補(bǔ)充鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)，提高腦力勞動(dòng)效率。

?此外，在不吃減肥的過(guò)程中，要積極控制食欲。有很多控制方法。例如，當(dāng)你真的想吃東西時(shí)，你可以試著設(shè)定一個(gè)限制食欲的時(shí)間表。首先，你可以限制5分鐘，然后計(jì)劃在5分鐘后刻10分鐘。這樣，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，食欲自然會(huì)慢慢下降，從而起到不吃東西減肥的作用。