減肥期間能吃土豆嗎？吃蒸土豆能減肥嗎？

土豆是高淀粉食物，營(yíng)養(yǎng)攝入量也比較高。土豆吃法很多，蒸土豆是一種，經(jīng)常吃蒸土豆同樣也能吸收營(yíng)養(yǎng)，減肥期間也能吃蒸土豆，不用擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題。當(dāng)然，就算是蒸土豆也要注意用量。

1.土豆是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的一種糧食家用型的蔬菜,做土豆的常見(jiàn)方法有蒸,煮,燜,炒等.土豆里面所含的淀粉比較高,膳食纖維也很豐富,多吃容易產(chǎn)生飽腹感.而且它里面含的脂肪比較少,再加上蛋白質(zhì)和維生素能夠促進(jìn)脾胃的消化功能,寬腸通便,所以吃土豆對(duì)減肥是有幫助的,但是要注意適量,因?yàn)槌缘奶?會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)食道堵塞的問(wèn)題.

2.蒸土豆是高淀粉食品,但同時(shí)也是高纖維食品,由于胃容量是不變的,如果只吃這些,其他也就吃不下了是可以減肥的,并且是有飽腹感的,是會(huì)減少其他食物的攝入量的。類似有紅薯、芋頭、南瓜、山藥等食物的但是減肥也是需要健康的減肥方式不能一味控制飲食的,長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病的,如胃炎等情況的。

3.蒸土豆能減肥不是忽悠人，土豆的主要成分是碳水化合物，然而它的含量只是大米的四分之一而已。經(jīng)過(guò)有關(guān)專家的研究表明，土豆中的淀粉不是普通的淀粉，她是一種抗性淀粉，它能夠縮小脂肪細(xì)胞。而且土豆本身幾乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量?jī)H為0.2g。