晚上做什么運(yùn)動減肥最有效呢？減肥運(yùn)動方法

我們一定要把握晚上這個減肥的黃金階段才能夠幫助我們達(dá)到一個最佳的減肥效果，很多人都是沒有掌握科學(xué)的減肥時間，胡亂的采用一些不恰當(dāng)?shù)臅r間進(jìn)行減肥是不能達(dá)到非常不錯的減肥效果的，很多人都不知道該怎樣去進(jìn)行減肥，簡述一下晚上做什么運(yùn)動減肥最有效呢吧。

壁球可以兩個人打，也可以一個人打，它不像網(wǎng)球，少了拍檔幾乎就沒法進(jìn)行。壁球的規(guī)則與網(wǎng)球類似，每個人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側(cè)墻壁上反彈一次。

比賽二人交替擊球，互相為對方制造難題，直到一方無法救起回球。千萬不要以為自己會打網(wǎng)球就能玩轉(zhuǎn)壁球，二者的差別在實(shí)踐中就能體會到了。

熱量消耗:600卡/小時，相當(dāng)于消耗掉一大份意大利面。

運(yùn)動效果:由于壁球場地小、球速快、球路變化莫測，參與者必須全神貫注，將反應(yīng)和動作大幅提速。它鍛煉心肺功能、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，對靈活性、協(xié)調(diào)性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。而且，據(jù)國外運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，相同時間內(nèi)，同等水平選手之間的壁球比賽，其運(yùn)動量和鍛煉效果，是相同條件下網(wǎng)球比賽的3-4倍。

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