腹型肥胖的人如何減肥?避免久坐多轉(zhuǎn)腰

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現(xiàn)在人生活條件好,肥胖的人群也是在逐漸的增多,減肥現(xiàn)在是全民的話題,女性要減肥,男性也同樣要減肥。過(guò)于肥胖是會(huì)危及到健康的,造成肥胖的因素也不僅僅局限于飲食,還有生活習(xí)慣以及工作方式上。肥胖也是分為很多種的,其中一種就是腹型肥胖的人,這類人群多是集中在男性,男性肥胖主要體現(xiàn)在腹部上,而女性肥胖主要體現(xiàn)在臀部和大腿上,這是由性激素決定的。男人的身體以雄性激素為主,女人的身體以雌性激素為主。研究發(fā)現(xiàn),雌激素會(huì)刺激機(jī)體脂肪向臀腿聚集,而雄激素則會(huì)刺激機(jī)體脂肪向腹部聚集。

腹型肥胖的人如何減肥?避免久坐多轉(zhuǎn)腰

腹型肥伴的人無(wú)論是男女都是需要減肥的,要減肥,就是需要掌握正確的方法,這樣才有可能會(huì)事半功倍,否則減肥方式不當(dāng),也是會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,誘發(fā)疾病的。對(duì)于腹型肥胖的人減肥是需要做到以下幾點(diǎn)的:

一、需要配合藥物。但是要清楚這類藥物并不是指減肥藥,而是保肝降脂藥物。這是由于肥胖是導(dǎo)致肝功能酶異常的主要原因,所以應(yīng)對(duì)肥胖,控制體重和保肝護(hù)肝同樣重要。

二、少吃。如果管不住嘴,是無(wú)法做到真正的減肥的。少吃還要做到,少食高熱量的食物,少食高脂肪,高蛋白的食物。多攝入粗纖維食物,以增加飽腹感。晚餐最好是水果蔬菜。

腹型肥胖的人如何減肥?避免久坐多轉(zhuǎn)腰

三、多運(yùn)動(dòng)。要知道久坐肥胖是腹部肥胖的原因之一,因此一定要避免久坐,平時(shí)可以多做些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉多余的贅肉。走路的時(shí)候可以考慮多轉(zhuǎn)腰。同時(shí)也需要多做到仰臥起床,引體向上的動(dòng)作。如果身體條件合適,多打打籃球,對(duì)于減肥的幫助較大。

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