如何辟谷減肥？辟谷減肥的方法推薦

辟谷方法與流程

1、避谷前3天，可不要吃一切東西，每日只喝涼水最少800ml，用大杯慢喝。3天之后，若能再次，可吃少量新鮮水果和蔬菜水果，但每一次不超出100克。。

2、在宣布避谷環(huán)節(jié)，假如有不宜徹底避谷的群體，像胖人這些，能夠服用定量分析的稀飯、菜汁、花生仁、蔬菜水果、新鮮水果等食材，不徹底避谷能夠做為一種改進(jìn)身體素質(zhì)的方式，一般在避谷教師的適度點化下，自身在家中還可以進(jìn)行。

3、稀飯避谷的具體做法為:用20-50克稻米，添加適量蔬菜水果，制成稀飯，1碗/餐，3餐/日。稀飯避谷既能少食養(yǎng)生保健，又可益壽延年，是種非常好的自然辟谷。

掌握避谷層級:

斷谷三天以上列入避谷，不滿意三天做為節(jié)食減肥。

斷谷3-7天為短期內(nèi)避谷，8-14天為中后期避谷，15天以上為長期性避谷。

基層斷谷:

可食小量瓜、果、藥品，除沸水和藥品外不要吃人間煙火之食。

2.中層級斷食法:

只多喝水或稍稍水果汁，純蜂蜜等飲品。

3.高層次人才停水:

不食一切食材，亦不飲用水，但需許多人護(hù)法。

初練避谷的，可從短期內(nèi)、基層剛開始，伴隨著心服口服時間的提升和避谷工作經(jīng)驗的累積，再逐漸增加避谷時間和提升避谷層級。