跑步減肥還在擔(dān)心反彈？用對(duì)方法絕對(duì)不會(huì)

當(dāng)身體瘦下來的時(shí)候總是比胖的時(shí)候更健康，這句話雖然有些粗糙，但也是蠻有道理的。身體肥胖給人體帶來的危害非常多，例如被高血壓、高血脂這樣的疾病纏身等等。很多人減肥都向選擇每天跑步這樣的方式，但又擔(dān)心會(huì)反彈。那么，跑步減肥會(huì)不會(huì)反彈呢?

用對(duì)方法絕不反彈

作為有氧運(yùn)動(dòng)代表之一——跑步，許多人都稱之為"減肥王"，為了減肥，很多人也開始在公園，馬路上跑步。但是僅僅只是簡(jiǎn)單的跑步也是沒有用的哦，要進(jìn)行有效果比率的減肥，就必須要有正確的跑步方法。只要有正確的方法，是不會(huì)反彈的。

跑步前的準(zhǔn)備

在跑步前做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，讓身體在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)入狀態(tài)，不容易發(fā)生關(guān)節(jié)、肌腱的扭傷。準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)沒有硬性規(guī)定必須做些什么，通常都是拉伸肌肉，壓壓腿、扭扭腰，手腳各關(guān)節(jié)也要活動(dòng)一下，需要注意的是動(dòng)作盡量做到位，時(shí)間在十分鐘左右，隨便動(dòng)兩下就達(dá)不到熱身的效果咯。

跑步的各種方式

1、慢跑:根據(jù)自己能適應(yīng)的速度與強(qiáng)度，用自己喜歡的步伐來跑。慢跑可能達(dá)到健美體型、降血脂的效果，而且難度不大，適合沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的MM喔!

2、原地跑:原地跑可以很好地鍛煉到上半身，配合上手臂的大幅度擺動(dòng)，對(duì)拜拜肉很有效果呢。

3、加速跑:體力較足的MM可以選擇這個(gè)。在身體進(jìn)入狀態(tài)后逐漸提高速度，一直到所能達(dá)到的最高速度為止，然后再逐漸停下來。加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒，跑完你會(huì)覺得全身都得到充分運(yùn)動(dòng)。