減肥誤區(qū)有哪些？永遠(yuǎn)不要嘗試的6種減肥方法

永遠(yuǎn)不要嘗試的6種減肥方法

1、束腰

用緊身束身衣維持身材，但在現(xiàn)實中，束腰胸衣只會讓您感覺不舒服，甚至有可能損傷肋骨和導(dǎo)致內(nèi)傷。

2、減肥汽球

吞下一顆特殊膠囊，它會在您胃里變成一個球，讓您在3個月時間內(nèi)胃口大減，從而達(dá)到減肥的目的。然而，減肥汽球有很可怕的副作用，梗塞和破裂都是潛在的威脅。

3、利尿劑和瀉藥

利尿劑和瀉藥會導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)失衡，不利于身體健康。如果您有便秘問題，多吃富含益生菌的酸奶等食品，不僅緩解腹脹，還能調(diào)整您的胃口。

4、減肥補充劑

對于許多減肥的人而言，“補充劑”聽起來比“藥”更安全。然而，由于營養(yǎng)補充劑的有效性和安全性監(jiān)控力度不夠，大部分時間是直到發(fā)生問題之后才加強管控。

5、不吃碳水化合物

碳水化合物主要存在我們?nèi)粘３缘闹骷Z中，您的大腦、肌肉和器官都需要依靠碳水化合物運行。您需要依靠它們得到能量以及減肥所需的能量。如果每天攝入的碳水化合物少于130克，您的大腦功能會因為缺乏血清素而受損。此外，多吃富含有益維生素和纖維的燕麥片或者全麥面包，有利您的心臟健康。

6、讓自己挨餓

職業(yè)女性每天攝入的卡路里應(yīng)當(dāng)在1200到1400之間。如果您有健身習(xí)慣，還需攝入更多。如果您挨餓，身體為了儲存能量，就會暫時關(guān)閉新陳代謝系統(tǒng)，對減肥很不利。此外，挨餓之后大吃大喝的機率很高，讓您功虧一簣。