檸檬水怎么喝減肥？檸檬水美白尚可減肥是謠言

喝檸檬水可以減肥嗎?網(wǎng)絡(luò)傳說，檸檬水能解油膩，清除多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，增強(qiáng)消化能力。檸檬幫助完成自我凈化只需要短短的5-7天。

此外，檸檬水可以沖淡想吃東西的欲望，加上一天做15分鐘的運(yùn)動，減肥效果會十分顯著。

據(jù)稱，這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為"家庭主婦"式的喝水節(jié)食法。

美白尚可，減肥扯淡

對于"喝檸檬減肥瘦身"的說法，中山醫(yī)院營養(yǎng)科專家持否定態(tài)度。

專家指出，檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。

用鮮檸檬泡水或榨汁喝，由于維生素含量極為豐富，能防止和消除皮膚色素沉著，起到一定的美容保健作用，但并不具有減肥效果。

想要實(shí)現(xiàn)減肥，必須讓自己"入不敷出"，即攝入的營養(yǎng)低于代謝消耗掉的營養(yǎng)。

但目前為止沒有任何科學(xué)依據(jù)可以證明檸檬具有清除脂肪，提升代謝率的效果。

而且，由于檸檬汁的pH值很低，腸胃不好的人，喝了還可能受不了拉肚子。

專家提醒減肥一族，減肥要循序漸進(jìn)，盡量控制油膩食品和糖類的攝入，再加上適當(dāng)運(yùn)動。如果想通過喝水增加飽食感來節(jié)食，導(dǎo)致身體營養(yǎng)跟不上的話，不僅容易反彈，還可導(dǎo)致膽結(jié)石及電解質(zhì)紊亂。最終面黃肌瘦，精神萎靡，就算瘦了也不會美。